最熟悉的陌生人

曾經一起編織美好劇本 說好無論日後條路多艱辛難行 

我們都會一起捱下去 一起去編織屬於我們的美好回憶

你怕我們看不到將來 但我答應你就算配角變主角也不變

將來結局如何無人知 但我信唯有堅持珍惜這段情才不變

路途中 我們曾經幾次意見不合吵架 每次我都大道理理論 

知道你要聽從我的好辛苦 但當時我只覺得是一心為你好 

知道你要選擇妥協好無奈 但當時我並不知你面對我是那麼大的壓力

每一次吵架就堆積更大一點壓力 慢慢的發現我們處理問題的方式很不一樣

我嚮往面對面商討解決問題 你選擇簡訊免得尷尬場面

你說我們的性格不合 何必勉強走下去 始終勉強無幸福

我想說我就是太重視這份感情所以才三番四次努力挽救 

或許挽救的過程中 我的狠話刺痛你的心 對你造成傷害 對不起

我知道這已是底線 你從此對我失去了信任 我知道你心中從此就有個刺 

而我們最後一次吵架 你選擇了逃避方式 我選擇了尊重你的決定

不再大道理理論 不再解釋 不再挽救 你我保持冷漠距離 

從此我們不再吵架 不再有說有笑 不再分享更多給對方

你說今後不再喜歡 不等於日後彼此不再聯絡 我們再見還是朋友

我想說對不起我做不到 我並沒有你那麼灑脫 說散就散 

你的一句一話還是會觸動我的心 關心著你的日常還是會影響我的情緒 

我選擇保持距離 讓時間過淡化一切 慢慢的消失在你面前 

不再擔心你的胡思亂想 不再在意你的已讀不回 不再關心你的一切   

我相信最好的距離或許是不相見 起碼這樣不會被討厭

謝謝你出現在我的生命裡 教會我放棄一段感情是如此心如刀割的痛

從未想過會因你哭紅了雙眼 是我放不下但我知道一定要堅持做到放棄你 

沒有我的日子 願你日後可以更開心的生活下去 從此我們變成最熟悉的陌生人 

Uchamp 2019-給自己的回憶3.0

如夢一場的第六年 一切黎得太突然 兜兜轉轉又返到黎依個大家庭 其實我果晚有好多感想想同個team講 尤其是女team 但係我個腦唔係太function到了所以都係打出黎好

比起舊年，今年既uchamp特別感觸 可能因為今年依個家既成員逐漸少之又少了 所以寥寥無幾的教練們負擔的責任更大了 而今年我學識了承擔更多 一齊幫手撐起頭家，自己的家自己救。 原因只有一個—我真係好想見證理大賽艇隊獲得overall champ呀! 以前每年接近開操我內心都掙扎著扒與否 而身邊的朋友總罵我說：你每年都話唔扒架啦 又咪係扒～依幾年演變成我內心掙扎著教與否 唉～好矛盾 由一開始好堅決地選擇離開 決定留多點時間俾自己打拼事業 但點解又再返黎幫手撐起依個吃力不討好既家呀 每朝掙扎起身都自問咁辛苦挨眼訓 朝朝係條河到熱曬雨林嗌破喉嚨俾command 嗌到自己都嫌自己煩 捱麵包趕頭趕命返工為甚麼 甚至連老細都質問教艇真係比事業更重要嗎 你將最寶貴既時間投資係咁低回報率甚至零回報既事值得嗎 

翻睇自己多年來 Uchamp後的感想， 再重睇那年所有隊員Uchamp後的感言，再睇翻教練們代表係20週年紀念晚宴既sharing speech『傳承』發覺原來大家所想的是多麼相似。大家都是想為坐在我們前面的這個人爭一口氣，報答她/他。

[[傳承]]

「入到黎PURT，我地又係點學扒艇咖呢？」沒有書本，沒有守則。

一代傳一代，我們憑藉前輩的經驗，把技術及文化傳承下去。傳，是傳授。

承，是承接。能得以將一些價值傳承，需要的便是受、予雙方。

而要組成一個成功的團隊，需有很多不同的人配合。在艇隊中，新人、舊人及教練便成就了”傳承”這傳統。

[[新人]]

回想起從前入艇隊做新人，沒有想過甚麼叫團隊，甚麼是傳承。成為一個新人是最幸福的事。單純的吸收、學習、訓練、發揮，享受這個運動，百份百做好「承」這個責任。新人像一張白紙，所有划艇技術、體能訓練、紀律、團體精神及文化，都在這一年學起來。划艇有一個好特別的現象。它不是一項熱門的運動，大部份入艇隊的人在入隊前都完全沒有接觸過划艇。大家一樣從零開始，用大半年的時間去學習，用大半年的時間去準備，然後決戰一場比賽。這一年，應該是每個隊員最難忘、最珍貴的一年。擁有一班跟自己共同成長的朋友是十分珍貴的，而艇隊大概是每個隊員在學階段最後一個建立共同成長的伙伴的機會。每年都有新隊員在PURT建立起一份人情。而這點人情味，就是所有傳承包括划艇技術、體能訓練、紀律、團體精神及文化以外的一個獨特而珍貴的存在。

[[舊人]]

舊人佔傳承當中非常重要的一環，因為他們在兩方面都需要兼顧。一方面她們要稟承作為一個現役隊員的承諾，承接教練在各方面的划艇思維文化，繼續為艇隊付出百分百的投入和努力，扒好每一場比賽。另一方面，她們亦要開始明白和理解到自己在傳承中「傳」的角色，因為於她們之下還有一班更加新更加fresh的新人。眾所週知教練並不是可以每一課每一節都在場，因此舊人與新人相處時間其實會更多，無形下舊人對新人影響亦會更加大，此外朋輩之間的提點和鼓勵有時往往會比教練所講的來得更加有效和直接。

[[教練]]

關於教練團的傳承。說教練們的工作只有傳，其實並不妥當。教練們的工作，除了指導隊員、安排訓練、管理團隊之外，其實教練本身都在學習，亦同時擁有一個小傳承。不單要把舊有的文化傳統灌輸給隊員，亦要將每年的新思維結合下去，推陳出新，令舊有的傳統更加鞏固，但又不至於會停滯不前。大家的觀念都是一個一個的傳承下去。雖然每個人教授的風格會有異，但其實本質是一樣的。眾所週知，我們的教練主要來自舊隊員，畢業之後重投team的教練工作，而全部都是義務工作。在隊員選擇利用課餘時間及一個暑假去練習，唔去玩唔去hea唔去拍拖唔去搵外快，來換取一個熱血的運動員生活的同時；教練們亦都選擇了利用返工前、放工後及假日等工餘時間，唔去玩唔去hea唔去拍拖唔去搵外快，來成就下一代的熱血的時光。回想留低當教練的當初，選擇留低的原因除了未玩夠、未甘心之外，另一個重要的原因是當初指導自己的教練，他同樣的選擇了貢獻自己空餘時間來教艇，我亦希望能以同一樣的方式回報給PURT。

[[感想]]

以前有人會問自己為什麼這樣辛苦還要扒， 我答因為這是一份承諾。現在有人問我為何要教，我答這是一份責任。其實每年暑假前後，每一位教練都會對自己當初許下的決定感到動搖，意圖去逃避「教或不教」這問題不想去解決。但每當翻看那年所有隊員Uchamp後的感言，再重看自己多年來 Uchamp後的感想，發覺原來大家所想的是多麼相似。大家都是想為坐在我們前面的這個人爭一口氣，報答她/他。可看到其實歷史是不停在重演，只是各人的角色位置不同了，或許這就是我們所謂的傳承。我知道若我選擇留下，會辛苦; 但若我選擇離開，我會後悔。見到可以將自己當年的感覺帶到去另一班自己教出來的人身上，其實是挺有滿足感的。再想想畢業後，工作後，你仍然能夠每年這樣熱血一次其實是很幸福的一件事。薪火相傳還是青黃不接其實都掌握在我們每人手上，看你怎選擇。所以20屆，19屆，18屆或更之前的隊友，我希望看到有一天站在這裡說話的會是你們，而這 就是傳承！

多謝你，教識我扒艇 傳授技術 係無數個扒艇比賽中，我學會了失敗是成功之母—知恥近乎勇；心態決定境界—狂風暴雨中人亂我不亂 境亂心不亂；堅持到底就是勝利—搏盡無悔就要奮不顧身豁出去；信心係由無都當真仍然堅持信以為有； 唔係因為見到希望先堅持 係因為堅持先見到希望。教識我什麼係團隊精神 要齊上齊落 更令我領悟了薪火相傳既精神 受了恩惠就要懂得施恩回饋 因為施比受更有福。更要多謝師姐們既教導 無她們當初無私栽培同付出就無今天既我。所以每年這樣辛苦仍然選擇留低係因為這是一份承諾 曾經答應過教練我會好好守住依份承諾 守住呢個家 堅持薪火相傳既精神 希望我既堅持 你既不平凡代表作能讓你感到驕傲。 

深思熟慮後我答老細：值得！因為艇隊係我既第二個家，我至親的屋企人。六年前離鄉背井黎香港讀書，無人無物， 剛開學的孤兒生活好難捱 但慶幸的加入了艇隊 感恩遇上一班好有愛既隊友 陪我闖過無數難關 感激她們無因為我的鄉音或奇怪用詞而dum低我或排斥我 好多謝她們 係我空虛寂寞思鄉時 給我無限關懷與支持。所以當我知道師妹扒到好迷茫 無教練睇變孤兒艇 自己曾經都係孤兒艇 比人fing黎fing去真係好灰 幸運的我遇上我地既魔鬼教練 執咗我地出黎軍訓 先真係由扒到成pat屎 再慢慢見到彩虹 所以我明白有教練或師姐既信任與支持真係好重要，因你出現所以我存在，決定中途歸隊，陪你地一齊肩並肩捱下去。

今年總算捱過了但過程真係好苦 苦到要借酒消愁 多災多難 難到手心手背都係肉 割哪塊都痛 但我相信每位教練手中唯一一張既十蚊 都已俾曬頭家架啦 辛苦曬教練們！ 以前做crew 只會抱怨教練點解夜晚遲遲都唔出boat outing list 架 每次都要調鬧鐘起身睇msg係返07 定09 究竟今日係艇艇占定艇占艇定艇機艇 一D都唔organise 或者經常有誤會出錯 但依家我相當明白也理解背後的原因 所以作為教練能改善的我盡量完善 當中體驗到教練真係唔易做架 尤其係義教吖 對住班crew抱怨扒艇好辛苦付出時間血汗金錢見唔到成果 教練都係一樣付出時間血汗金錢想盡辦法幫你但幫唔到 又要俾你黑臉受你氣 比你地更難受吖 體諒下班老人家啦 我相信他朝一日你地會明白也能理解。

回想起依兩個月的經歷，實在係夢一場般模糊但又好快完結了。還記得正式歸隊前一日係regatta 1 比賽，我特登係終點等 想睇下究竟polyu比人地落後幾多 而事實真係有d距離～之後番左艇會開會重新了解實際情況 嘗試儘快融入班師妹了解下究竟點可以快D收拾殘局～所以就決定跟你地一齊去吃飯 唸返起場面真係有點尷尬 果晚我好努力地記名ice breaking 睇到你班友既表情同身體語言係顯示著 心唸某某然多咗個陌生人稱之為師姐 坐埋一台都唔知講麼好 哈哈哈 sorry~ 雖然勉強記得你地既名 但係你地個樣其實都有D次樣 成日都認錯holly & zita, olivia & choi sum 當時我只記高妹bow side 係zita 高妹stroke係holly 矮妹bow係choi sum 矮妹stroke係olivia 哈哈哈 經過一個星期相處後，發現最大問題要解決係扒艇氣氛真係好差 心裡質數都唔好 黑臉既黑面 唔出聲既繼續唔講野 條艇扒得差 我俾feedback都無人response 真係差到 令我懷疑自己表達能力是否有問題 或是否真係有代溝 成日都好次同緊牆壁講野 自言自語 令我忍受唔到 之到要逐個打電話或面對面了解事情的來龍去脈 最後發現原來因有人中途quit team 落艇無program又無目標 唔知扒緊麼 D野唔夠organise 唔同教練有唔同教法 唔知跟邊個 好混亂等等 當將事情搞清楚再逐個crew做心理輔導後 你地就慢慢俾我折磨了兩個月 但好多時候都真係俾你地激死 日日都有人想自殺 熱辣太陽練艇扒兩個鐘 竟然帶500ml清水落艇only?! 淋完雨件衫濕透又唔換又唔打算沖熱水涼 穿件外套發冷又唔吃野就等落下一課?! 吃兩片白麵包早餐就練艇?! 原諒我果日逼你地上咗堂nutrition & diet lecture,因為唔想你地亂吃垃圾食物 搞到又屙又嘔 coz you are what you eat 好驚你地任何一個女再出事 因為一個都不能少了。 多謝你地容忍我逼你地碌松D肌肉，做奇奇怪怪既拉筋post, 做足我高要求既core & gym program, overhead powerpull 等等 uchamp前一個星期又發生了意外換人事件 搞到大家都好煩 但從中先真係見到你地既鬥志同八個人一條心想贏既果團火。 

4+ 恭喜曬～第二名，好犀利！努力付出後終於見到成果啦 真心登你地高興。Tina Leung 多謝你中途返黎幫手湊女 同我一齊分擔依個重擔 明年依頭家靠曬你啦。Wing 恭喜你，贏得佳績 你終於可以抖下啦 好好保重身體。 多謝tina & friends 幫手照顧新人睇她們既拉機課 俾足鼓勵與十卜 話事話她們 日後拉機應該會好掛住師姐把聲 : “一齊撐住! 大家撐住黎young! 一齊拉埋落去呀 一齊要贏呀 3槳之後34!!! 3~ 2~ 1~ ” 哈哈哈 多謝你地咁多位 有緣再見！

8+ 很抱歉 我無為你地條8帶來過任何一面獎牌 regatta 2 & 3 都係坐四望三 uchamp 扒唔到我預期中既水平 我無怪過你地 因為我知道要負上大部分既責任 我嬲自己唔識教你地 唔知點樣幫到你地更多 可以做的都已經盡力了 但係成績仍然沒如理想 原諒我當日無再debrief 因為我唔知道點去面對你地 去安慰你地 睇完你地寫俾我既野 好開心也感動 原來你地係我身上學咗咁多野 連我自己都唔察覺tim 原來我講既野唔係廢話 可以影響到你地咁多 多謝你地無嫌我煩 多謝你地對我既包容忍耐與付出 多謝你地既寶貴意見 多謝你地最後無再激死我。

Olivia Lau 辛苦你背起帶獎呢個重任 我知你真係好辛苦 regatta 3 衝線後見到你喊 我好心痛因為只差幾秒就可以帶你地踏上頒獎台 令我覺得需要為你地爭取更多野 令我更投入想盡辦法幫你條艇進步更多 每次睇到你扒到form就散 一個揹9個人扒就黎斷氣既樣 令我更大動力去減磅至今年創歷史新低 原諒我逼你做拉筋課 俾我好狠心地幫你按鬆D肌肉 痛到你飆曬眼淚 patpat好次俾我按瘀咗？咁都無嗌出聲，的確吃得苦係帶槳既材料黎架，欣賞你。uchamp場8 扒完等rerow又搞到你喊咗 我知你真係連奶力都比盡了。 作為一個新人帶獎 係咁短時間要你學識平衡條艇同帶穩定既節奏給後面跟齊 無舊人帶舒服既節奏淨係憑自己感覺條艇飄唔飄係困難既 仲要被我高要求折磨造成更大心裡壓力 但你都捱得過已經好叻女 辛苦你願意揹住9個人扒好它 多謝你。對於賽果唔係太滿意 唔洗再質疑係你既問題定後面既問題 因為扒得好與壞從來都唔係一個人既責任 唔洗對唔住我 用你學識既扒艇態度還返俾我就得架啦 期待你明年再

Ho Yan Tang 恭喜你今年終於踏到上神台 雖然唔係我同你一齊上台但總算了咗件心事 彌補返答應過你既野 我真心登你高興 im proud to be your coach! 原諒我逼你要聽話 因為我想你做好榜樣 多謝你讓我有機會湊多六個女 今次返黎幫手無選錯係值得既 多謝你依兩年係艇隊既付出 希望呢面uchamp 牌可以令你留下畢生難忘的回憶 

Wendy Lam 對唔住，許我無能 依兩年cox你都無為你帶黎任何一面獎牌。沒能夠同你一齊上台真係好遺憾 但好開心見到你依兩年既成長 由你係新人教你扒艇 到依家見你帶住六個新人扒 依個過程很奇妙讓我好有滿足感 你終於長大了 自轉到暈敵 唔洗再俾我罰自轉了 多謝你咁support 班新人俾十足信心她們 尤其是麼都驚驚驚放棄自己但都信任隊友既帶獎 也都無放棄曾經自暴自棄既二號 雖然到最後無完美句號 希望依兩年既扒艇生涯能讓你留下美好的回憶

Wan Sin Tung 還記得第一次見到你 我有D嚇親因我 以為你係grandma, 你既師姐都係用膠紙tape住眼鏡框 但其實沒見到你之前 已經膽粗粗搵你傾咗成個鐘電話 哈哈哈 當時幾驚你唔肯接我依個陌生師姐電話 但好彩你都好乖肯聽我講野 係新人之中你係最活躍答我問題 問我問題果個 多謝你願意jot notes記底我講既野 欣賞你既好學 而其實果堂突然既diet lecture 係為你而設的 哈哈哈 因為有一次又俾你嚇親 返到黎艇會準備落艇 見到你面青口唇白坐咗係地下冒冷汗 被她們圍住話要送你去急症室 當時我問你麼事 你話日前一口氣飲咗好多水所以。。 好彩最後都無事 依架lesson learned 啦 唔好再飲咁快啦 唔得就用飲管啦 btw 好窩心有你咁supportive 既女 知道我放負洩氣會幫我加油打氣 如果下次放負需要counselling一定會搵你！恭喜你第一年就成功踏上神台～明年要坐銀望金呀 多謝你記得同信我講既野 要keep住團80％火吖 日後靠你傳100%俾師妹啦

Whw Holly 班長！我第一日歸隊就點名叫你做班長，要你負責紀錄我地傾既重點事件，多謝你紀錄得咁仔細既notes。你其實係我最擔心既女 唔係扒艇技術問題而係好擔心你既身體狀況 好驚聽到你話起咗身又暈底 搭搭下車暈底 所以練艇既時候特別留意你支槳 擔心你是否身體唔舒服導致集中唔到而跟唔齊 uchamp前兩個星期見到你扒到不在狀態 同你講野眼神漂浮 擔心你捱到落去嗎 但最後你都捱到兩場比賽 而且成功踏上神台 第一年就有收穫，恭喜你 好犀利！明年要繼續加油 坐銀望金呀 下屆師妹靠你啦 

李倩盈 (Miki Lee)多謝你記得我講既野會擺上心 多謝你願意幫手守住依個家 我會期待你努力後既成果 返黎睇你表演。對你印象最深刻係果次同你地一齊拉機 教你地up rating 要跟齊我節奏 唔係自己拉自己 當大家拉到越高rating我話要power support rating 唔係沖slide呀 你突然大嗌 呀！果下我真係嚇親 心唸嗌咩呀 之後見你越拉越沖slide又跟唔齊 我嗌你 冷靜D跟齊！ 你又在大嗌幾聲 呀～～呀～～呀～～～我立刻燥底鬧你 冷靜D呀 請控制你既情緒 唔係自己拉自己呀 事後我知道原來你平時拉機拉到攰就會嗌出來push自己 適當的嗌去push係好事 但希望你要識控制 因為係艇到咁沖slide咁chok停條艇唔係件好事 唔好麻木的淨係想push自己而令自己feel唔到條艇既節奏 寧願你feel多D條艇節奏先再俾力push 原諒我對你咁harsh 要你自己數槳扒 成日逼你拉筋 明年師妹靠你啦 辛苦你曬加油！

Ching Shiu Tao 原諒我曾經想放棄你 見你支槳扒steady定power緊都R唔實舊水 提過無限次 勸過無數次 罵過幾次 甚至親身落艇坐你後邊全程督促你 罰你自轉都無用 都做唔到我既要求 真係睇到眼火爆 我知道你轉side需要時間但係機數係隱瞞不了事實 有段時間真係想放棄你了 但係我知道你既隊友從來都無放棄你 所以我更加唔可以放棄你 原諒我果日係機房特登留底你 執你出黎軍訓 原諒我果日既語氣係重咗D 多謝你無爆粗鬧返我 但那一刻只希望你可以快點進步跟到大家既進度 至於換人事件 多謝你既明白事理 更多謝你一直練到uchamp前一個星期都好努力去做好本分 欣賞你既樂觀態度 希望你明年過到50kg變得生性D 畢業後能成為出色既PT 回饋返艇會 

Christie Chan 似水瓶座既雙子座 原因係對某日練艇既時候 你永遠都係跟唔齊 一係慢半拍入水 一係就快半拍出水 提咗你幾次要跟齊又好次聽唔入耳 第一印象俾我覺得係一個我行我素既crew 自己扒自己 後來發現 原來你根本就聽唔到我既command 一號太遠啦 sorry,誤會咗你tim。你的確係令我操心既女 扒傷了膊頭 又練唔到艇 練到艇又無奈要逼你俾力痛住扒 每次firm完轉彎抖都擔心你下一轉俾唔俾到力做到收手恨 最尾舊水拉唔拉得郁條艇 有一次你話想請假因為屋企人擔心越扒越傷 唔俾你練 當時我好苦惱 因為一個都不能再少啦 想盡辦法急救你 希望可以幫到你痛少d繼續練 多謝你忍痛扒捱落去 好開心你終於開竅了拉到漩渦 多謝你話鍾意我做你coach 我都好鍾意cox你地 可惜沒能夠帶你地一齊上頒獎台 希望你明年繼續加油！

睇返你地個個 傷既傷 救過 鬧既鬧 罰過 原諒我對你地咁高要求 咁嚴謹 因為我相信你地做得到至於日後教與不教 睇番曾經希望教練留低而寫的千字文，


選擇留下的那份承諾 是否遺忘了
那份熱血義教 是否被時間淡化了
多年疲累任然堅持 是否已變得不再值得堅持下去
當初堅持的動力 是否失去支持就選擇放棄
選擇放棄，是否不後悔也不遺憾
好不容易建立了強大隊伍作戰 是否忍心看著它變成一地散沙 真的捨得放手嗎
看著舊人帶領著新人一起衝擊獎牌，拿下全場女總冠軍的願望真的達成了嗎
我知道你 一個人撐了很久 很辛苦
我明白默默承擔種種責任 飽受一肚子氣的確很難受 很疲憊
要做出這殘酷決定 我相信你一定認真考慮了很久 可能也失眠
無數夜無論是什麼因數 家人反對 工作疲累又好
失去隊友支持都好 或個人因數 想為自己未來的路做出更好打算
想休息，去吧！我撐你，但希望這是暫時性消失 而我會待在這等你歸隊 再一起並肩作戰

因為我知道 我與划艇的緣分未盡 和你的緣分也未盡

選擇留下 因不忍心看著新人變傷兵去作戰 而能夠幫忙到的明明就在自己的能力範圍也是本分選擇留下 因不甘心未能見證全場女總冠軍的一幕
選擇留下 因已愛上划艇的獨特 四或八個人 一個節奏 一致動作帶來的團結精神
選擇留下 因想用這份熱誠去感染身邊人與分享所愛讓更多人喜歡划艇這獨特運動
選擇留下 因艇會讓我有歸屬感 與隊友青春熱血的快樂回憶令我一直無法忘懷
因曾經放棄過 所以現在回想起會更加珍惜能划艇的機會
我始終覺得你對於教艇的熱誠還沒減退 

而是心酸眼看一班舊人各奔東西 一一離自己而去
今年舊人又各有各忙 新人還是得靠你幫忙 希望你能堅持多那麼一點點
或者你會說 該放手的遲早都要放手 再堅持多一年三年還是五年結果還是一樣
又或者你早已厭倦這個惡性循環 每年都要孕育一班新人
付出時間投入感情調教好了之後無奈的看著逐個漸漸離開
而我希望是可以把這循環改造 讓更多人喜歡划艇至愛上
讓他難以離開的理由 到最後能挽留幾多個 我不懂
把隊伍變得一年比一年更強大 擊敗鄰家黃隊的隊伍讓我們隊佔上風是我的夢想

但現在這轉折點 如選擇放棄離開 就連改變的一線希望也沒了 

深怕日後回頭一望女team變空殼唯有遺憾

我想說 請你再堅持多两年 讓我好好跟你學習 等我畢業再來接棒

可能這一切都是我一霜情願的想法 是我想太多 太天真 夢得太美好

要實現夢想靠我一個人的力量的確太渺小 但人因夢想而偉大

所以趁我現在還有能力做到的 幫忙到的必定盡我所能 把夢想實現

或有朝一日 我會離開艇會 但不會是放棄而離開 因當愛上了就難以離開

無論如何我會尊重你的最後決定 因為我珍惜這份緣分 更在乎這份友誼

對不起 油已加 力已盡 心已累 夢已醒， 自己撐耐了真係好攰 或許你教我就教 一齊並肩作戰實現傳承。多謝大家既寶貴時間賞臉睇曬，有緣再見。

25th PURC team photo

25th PURC rowing pretties

才發現原來依張係唯一一張同你地影既比賽相

教練師姐隊友師妹 滿滿愛的留言😘多謝🚣🏾👭

多謝你地既禮物🎁我會盡量記得澆花😅

Uchamp 2017-給自己的回憶2.0

又一年Uchamp已過，用了幾日時間沈澱自己的心情 ，不知不覺已留係理大賽艇隊四年了。由一開始同自己講扒一年玩下，青春熱血過就無悔了, 但每年接近開操我內心都掙扎著扒與否 而身邊的朋友總罵我說：你每年都話唔扒架啦 又咪係扒～所以我承認最終還是敵不過PURT的魔力－離不開這個家-扒完一年又一年。這四年里見證了人來人往，熟悉的教練隊友一個一個的離去。這感覺很難受所以有一年我很堅決放棄了扒艇的機會選擇離開，但今年我選擇唔去grad trip，甚至屋企都唔返而選擇返黎扒艇留低係艇隊既原因只有一個—我真係好想見證理大賽艇隊獲得overall champ! 好想擺脫友誼第一比賽第二依個魔咒!!! 還記得第一年Uchamp，教練話我們的目標係overall champ 呀，那一年就只差一點點夢就成真了！ 第二年又是同一番話同一個目標，第二年我們都搏盡了但又再次坐銀望金。今年最後一年,所以更想彌補隊友的遺憾幫她們走上神台最高個級 給呢幾年uchamp一個完美句號。或許最終沒有完美句號，但當中走過的路造就了成長的回憶 。每年Uchamp都必定各有各精彩，而今年uchamp經歷也很特別。比起以往，今年突破了自己好多第一次，體驗更多新嘗試，當然付出同承擔的責任也更大。第一次兼顧返工練艇；第一次一個對七個新女八；第一次拉slide；第一次扒single entry；第一次係比賽中奮不顧身擈出艇救起被槳cap既隊友；第一次扒咗300m就完賽；第一次做院長兼保姆；第一次收自製心意禮物。回想起這三個月的經歷，我想趁此多謝給我機會扒艇既教練們，多謝無限包容我既隊友；多謝果班好乖好聽話既病人；多謝所有幫過我支持我既朋友。

首先多謝勇教 Victor Lee 百忙中都肯返黎睇睇小妹, 係我地最無助既時候給予提點與教導。你放心, 答應過你既野, 我一定會做到！多謝柚子 Yau Tsz Fung你, 給我機會扒uchamp。開操前同你傾想返黎扒 好驚你會拒絕因為始終我整個off season都no show，用短短三個月去追番體能未必做得到，多謝你對我既信任與支持。多謝Manho Yip你，女team既大小事務一手包辦。自從女教練走後, 這兩年要你撐起這頭女家, 知你辛苦了。趁依家得閒，快d練返體能準備毅行者之戰啦 我唔想係physio站見到你lol 哈哈哈 最後多謝Deborah Lee你，感激你這三年一路撐著我, 令我扒艇生涯更精彩 。為咗我當初既任性決定 你願意陪我一起瘋癲返黎做cox, 無限感激你。今個暑假搞到你咁辛苦要兼顧學業同cox艇真係很抱歉, 等你忙完課業再搵我吧! 等我請你吃返餐好既補數。

舊女, 對不起！身為師姐, 我無法帶領你地上頒獎台。身為舊人, 我知道你地決定扒第二年想攞獎既決心有幾大, 我明白今年會係你地既收成期, 所以由決定返黎扒 我真的以為可以同你地一起扒 幫你地攞返努力過既成果也幫自己圓夢。雖然結果並無如期理想, 但我知道你地搏盡了。原諒我無法分享更多扒艇技術給你地, 讓你地進步更多。雖然早已認識你地 但其實我同你地相處既時間真係好少, 好次真係依三個月先見到大家最多。希望明年可以再見你地多d啦～沒grad 既就返黎繼續扒啦，grad咗既得閒就返黎幫手撐起頭家啦。Hiu Yui HoTina LeungCrystal ChanSharon LauCathy Tse

新女，對不起！原諒我無堅持為你地爭取更多。當扒完場決賽, Kayee 一上艇就邊喊邊話: 對唔住大家～對唔住yuenyi~我唔識教, 幫唔到你攞埋最後一塊uchamp牌。由此至終我並無怪你地, 反而係感動因為我們的初衷目標都只望唔係包尾 而我地又真係做到! 反而當我知道排名成績後, 我好嬲自己好後悔當初無堅持 自己既理由, 因為你地真係有能力同冠軍艇砌架 而結果就可能不一樣了。所以完賽後Iris同Vivian話有野同我講, 我避開了 因為我知道聽完會控制唔到自己的情緒 唔想係你地面前崩潰。睇完你地每一個寫既野 我又再次俾你地感動到了 原來係你地既心目中我有咁多角色嫁~係師姐又係軍醫 係拉筋師又係營養師 係院長又係半個教練兼半個mammy。Btw多謝你地送既禮物，有心思，好實用! 這三個月里多謝你地帶給我既喜。怒。哀。樂。

喜，好鍾意同你地一起扒 , 因為係你地身上我睇到當年自己係新人扒艇那股傻勁, 教練一叫build up, 要俾力 up rating, 就狂衝slide之後就用死力劈半支槳入水, 再彈曬d水花俾後面果個, 當條艇唔balance都只係識死俾力但扒極都係永遠down bow而又唔知點解 只好乖乖聽教練話做麼就照做 而新人有既就係靠著這傻勁同心中那團火, 多謝你地傻傻的同我一起盡力劈盡每一場。

怒，係因為我嬲自己無堅持為你地爭取最好的。當我知道今年係同你地扒八, 其實我真係無對你地有好大期望幫我圓夢。 剛開操同你地扒咗一個星期八爪魚艇時, 我只是嬲自己唔爭氣無法同舊女一起扒。但係慢慢發覺你地並唔係想像中咁差 你地既機數好 肯學肯練 學習態度同吸收能力都好高 身高個個都高過我～所以令我更加投入教你地點樣扒好條艇, 令我更關心你地既健康狀態 最好就無病無痛 就算要趕去返工，點都會係返工前“折磨”下你地或者交代我既專業clinic assistant 幫忙。原諒我逼你地拉筋拉筋再拉筋, 原諒我逐個crew點名執form, chur你地做好每一槳technique, 每課set target俾你地改進自己, 對你地要求高係因為我深信你地做得到。 

哀，係無法帶埋4C 一起上頒獎台。其實平時同你地三個練四，無論落無敵或wingboat你地都扒到balance, 係good嫁並唔係satisfactory。但當8+扒得差既時候 我邊扒邊諗 擔心究竟係Angel攰到散form亂了節奏 定係Vivian髖關節痛發作攞唔長條slide 或係Gigi衝slide早開身同水深 或係Cheryl腰痛發作導致washing out 或係Iris膊頭痛兼背脊筋膜炎影響收手慢定係小腿筋太緊上唔到frontstop 或係Circle大髀痛young慢了 或係Judy大髀筋緊唔壓身就衝slide 定係自己體能唔夠support唔到大家。但令我最影響深刻既係你地三個扒條wingboat side 贏了4B幾轉 好叻女! 所以請不要低估自己既能力或覺得被人carry 因為你地3個係前面4個最強勁既摩打黎嫁~ 只係接近比賽的日子你地既病情反覆又傾向嚴重所以並未能發揮到最好。希望黎緊北京既比賽 你地可以以最佳狀態發揮所能。

樂， 多謝你地依三個月帶俾我無限笑聲與歡樂，得閒吃下花生又可以抽下台柱既水。剛開操仲擔心會同你地有代溝, 一個舊人帶七個新人負擔好重好大壓力 但有時候我彷彿當咗自己係新女, 拋開負擔同責任去扒艇 其實係更開心更輕鬆! 睇番你地寫既野 先發現原來你地七個新人對住一個舊人都一樣咁大壓力lol 原諒我既期望造成你地咁大壓力，請放心! 都這一刻我並無半點後悔選擇同你地依班充滿傻勁既新女一起扒一起firm到最尾, 你地既表現我好滿意。

Kayee Ho，今個暑假幸苦你了。感謝你願意留低cox我地, 撐我地, 感激你無限包容與遷就我既返工時間練艇, 仲要身兼多職做physio小助手, 新女既全職mammy湊住佢地, 無咗你真係唔知點算。你為左我地條艇輕d仲要辛苦你節食挨餓剩四子頭, 真係辛苦了。 而今年最慶幸既係我終於聽到你講多過十句話啦! 我坐係no.2終於都聽都你把聲啦 還記得扒緊決賽既時候, 你全程2K係不停嗌醒我地 提我地做好果七樣野 我真係聽到嫁！衷心的感激你為我地 為女team 為PURT 所付出既野 , 祝你去日本一切順利！

Patient no.8 WingLam Lau， 恭喜你! 係我地全艇最健康既crew。這三個月辛苦你了 知道要你背起帶槳依個重任已好大壓力 之後又被我對你地既期望造成更大心裡壓力, 很抱歉。作為一個新人係咁短時間要學識balance條艇同帶穩定既節奏給後面跟齊 扒得舒服 其實你已經好叻 做得好到啦 多謝你。至於點去評估自己帶得好唔好 除了憑自己感覺條艇飄唔飄 或者問教練 但最直接既答案就係問你後面既隊友是否跟得齊同扒得舒服嗎。 其實由六月尾睇到你地已經識balance都條艇扒 你地每日既進步 我已經好安慰有班咁聽話肯練既新女 所以每次掙扎緊要拉機補課時 你地都係我搏盡背後既動力。每次你扒到頹 睇到你開始散form 亂節奏 除咗鬧醒你地, 我唸唯一可以做既就係盡力power support你, young返起條艇 希望你feel到啦 哈哈哈。希望明年你可以留低再扒多年 能夠見證你地條四上神台最高個級啦。下一屆師妹靠你地嫁啦 帶槳～

Patient no. 7 ，其實係off season已久仰你的大名, 師姐們都俾你既機數嚇親 令我好期待去認識你。最深刻既係初初返黎見到你 真係覺得你好似我果屆既Christy! 有驚人機數又係大力bowside。以你既身高同機數, 一睇就知係扒艇既材料有潛質, 早已mark實你 一定要好好push下你先得~ 哈哈哈 所以我先咁有信心同你地講去到uchamp 係有得砌嫁。而事實證明我沒睇錯 你地真係攞到塊uchamp牌, 好叻女! 多謝你相信我, 真心戥你地高興感到驕傲。雖然今年未能同你地一起上神台 但到今時今日我並無後悔過同你地呢班新女一起扒都最後 反而有時候自己練唔足 我覺得係俾你地carry緊嫁。多謝你。係咁多個patient之中, 你係最乖最聽話 傷勢穩定又唔洗我擔心 會默默自己拉筋果個。希望你可以keep住你既拉機神力 明年再勇戰上埋神台最高個級啦, 下一屆師妹靠你地嫁啦 老闆娘～

Patient no.6 Lung Lok Yi，多謝你話願意留低繼續扒, 我已mark實你嫁啦 希望你能說服同你班crew 明年一起再企上神台! 只要你肯扒, 就算幾辛苦我都會繼續幫你地爭取更多。初初返黎同你地練艇 睇到你地扒都八爪魚咁 當時我真係扒到好沮喪 再睇到你一catch就浸半支槳入水 drive又早開身 就令我更加崩潰! 但又唔完全怪責你地唔識扒 只能怪自己無早d 返黎同你地分享更多點樣可以改好扒艇技術。所以之後我每課艇都盡量去提醒你有邊d technique 做得唔好 不斷分享更多扒艇既故事鼓勵你地呢班新人 只要肯練其實新人或b艇都有機會攞牌嫁 雖然到最後我地沒能打破宿命 這並不代表你地無實力 只怪器材上我無堅持為你地爭取更多, 對不起。係依個暑假可以能夠教識你改咗早開身呢個壞習慣, 係patient list 之中 你好生性 會幫我分擔負擔 幫手照顧icu病人治療 唔洗我勞氣果個 能確保你地有最佳健康狀態去劈兩場仲攞埋牌。這一切已令我感到安慰。下一屆師妹靠你地嫁啦 lungly～

Patient no.5 Cheryl Wong， 恭喜你! 終於可以離開icu病床同院長既治療啦。日後要學識自己保護條腰同記得拉鬆d筋吖千祈唔好再係我icu patient list出現啊 唔想係common room病床再見到你 但好想係城門河上見到你。對你影響最深刻既係 班新女話你次次拉完機都好似唔喘氣 好輕鬆咁 仲可以次次拉pb, 所以我就更加留意你 發現原來你係游泳健將 肺活量大堅係既實力派。作為一個新人, 無論機數定扒艇技術 你算係進步得最快又保持到穩定水平果個。 每次條艇扒得唔balance 我就逐個點名 執你地既technique 但當我每次提咗你 你又真係next stroke就會做好~ 多謝你肯聽入耳去改好。你係咁短既時間能夠成為條四既 bowside帶槳, 帶條四一起上神台攞牌, 真係好犀利! 下一屆師妹靠你地嫁啦 台柱～

Patient no.4 Iris Wong，啊女~多謝你願意食多幾塊包幫我悭飯錢! 你既孝順我心領啦 好開心我純粹分享既一番話 原來已經impress咗你~多謝你相信我。 咁多個patient 之中你係我醫過最耐既icu patient, 其實傷勢病並不太嚴重而係有d反覆唔穩定 所以為咗令你可以快d好返, 我決定狠心d 對你殘酷希望你撐到完uchamp。你話我係改變你最多既既人 係艇上執你好多tech, set target 俾你 對你要求高係因為我知道你做得到。你係條八定四人艇都係最俾心機最努力改好自己既crew~ 人地double entry就肯定要練足 但你都係默默拉足曬所有機同艇課 這點我好欣賞你 可能因為咁令班crew 覺得我特別錫你。但其實我真係好錫你嫁 例如逼你地獄式拉筋 罰你踎幾set一分鐘 係你肩背針完再針 睇到你默默忍受痛楚, 令我更想帶你上神台但今年我做唔到 對不起。但這並不代表係你廢無能力做到,用舊fi side得贏條wingboat 你地係一班令我值得驕傲既crew。話說如果你踎得最底而又hold到唔跌, 我會為你感到更驕傲。希望明年能夠有機會帶你上神台啦 下一屆師妹靠你地嫁啦 廢青～

Patient no.3 Circle Lo，多謝你令我今個暑假有個畢生難忘既回憶! 到今時今日仲好記得果兩次點樣飛身擈出艇救你返黎, 好彩有驚無險。除咗廢青同台柱,你就成為我icu patient list 傷勢最嚴重果個。每次要up rating, 睇到你係咁衝slide 之後打柴就連form都散埋 一收手又挨咗去stroke side, 曾經試過提醒你 但見都你已盡力改 做好hold穩handlevel 所以無再逼你 反而更想快d醫好你。為咗令你可以快d好返, 所以對你用既治療方法會更加狠心。原諒我逼你針完再針 拉完筋又要再用foam roller按多幾輪 , 但都仲唔夠仲要用band扎埋大腿再做彈彈跳。係治療當中睇到你被我折磨都咁痛苦 痛到飆眼淚 嗌到拆天 但任然忍著痛俾我繼續針繼續拉筋, 多謝你相信我。 當你話治療好返d 我已好開心因為真係能夠幫到你。趁這個off season, 希望你好好養傷 下一屆師妹靠你地嫁啦 波波～

Patient no. 1 Judy P. Fan，恭喜你呀～你都完成了一年既創舉拉! 影響最深刻既係剛開操, 我坐係你後面, 而你一俾力扒就彈曬d水花俾我飲 我心唸...一定要好好調教你先得。之後你就日日幾乎俾我狂點名 逐樣野執 執完水深 再執hold穩handlevel 但有時候教到我 對你真係有d燥底 教完依樣又唔記得果樣 想逼你快d進步都難 因為你總有理由去解釋你既固執。但去到後來你終於開竅了仲越扒越好 之後你終於可以逃離我既視線同我pairup 一起俾力power support返大家。係patient list之中, 你算輕微既只係d 筋太緊姊。趁這個off season, 要keep住拉筋呀 期待你明年扒single成為master of sculling.下一屆師妹靠你地嫁啦 grandma～

Mathilde Univers Gattegno, well done! Finally the intense summer training had come to an end. I hope you did enjoyed the training and gained lots of experiences in the competition and even make new friends. Thank you so much by showing your passion in rowing and being part of PURT family. You were awesome! See you in next season!

第一年靠傻勁。我學會了失敗乃是成功之母—知恥近乎勇。 

第二年靠韌勁。我學會了心態決定境界—狂風暴雨中人亂我不亂 境亂心不亂。

第三年靠拼勁 。我學會了堅持到底就是勝利—盡無悔就要奮不顧身豁出去。

衷心感激你地對我既無限信任，感謝給我有個不一樣既暑假，令我既划艇生涯更精彩。

原來我地係同冠軍艇side by side 緊嫁

We are PURT women team!

多謝你地係條艇carry我， 就等我係陸地上carry 返大家啦

多謝你地送既禮物，好靚好有心思～

想念

好久不見～ 隔了一年多最終又回到這個樹洞 
最近忙著實習 心煩的事想找人訴苦 但未必好友有時間傾聽 倒不如在這申訴吧
不知道是否會有人會關注 但我知道你一定會 

每逢佳節倍思情 又被寂寞打敗了
想念著老家的家人好友 更想念著你

突然電台又播著這一首歌～ 歌詞的每一句每一字唱出心聲

 “怎麼都不開心 誰責任  拖拖拉拉最後還是 不發奮 永遠看不見未來 被愛軟禁”  
拖拖拉拉了好幾年 你還是原地踏步 看不到為了我 下決心認真發奮 這讓我真的好害怕  再這樣拖下去 有用嗎 深怕永遠都看不見我們的將來 自私的我堅決做了決定 關係不再拖拖拉拉 

 “矛盾只因深愛著 你知嗎 誰期望這刻擁抱完 然後吵架” 
分開了四個多月 每天還是想念你 每日都想關心你近況 矛盾著我們的關係 但還是深愛著你 你知嗎 明明深愛又要分開 原來這樣才知道對方在自己心目中的地位 唯獨你是不可取替   


“回頭看最初多快樂 記得嗎 竟會沒決心成家 當你遲遲未改變 就讓我改變吧 這個決定多可怕”

這些年來 由讀書到出來做工再讀書 你一直係身邊陪伴著 支持與鼓勵 就算日子多麼的艱辛難熬 有你的問好安慰 這習慣我改不掉 和你一起放工看半夜場的日子最開心 謝謝你讓我又愛又恨 愛你讓我被愛著 恨你原地踏步 明明說好一起環遊世界 但又遲遲未能改變 堅決做決定

“偏偏分手這種對白 說出口 永遠有個傷口 移不走”
心痛著 因還深愛著 把分手做藉口 希望能激起你的鬥志 努力發奮奔向目標 不知道這用心良苦是否能被看見 但還希望遇見重新的你

“搞不清楚我累還是 你不夠 作個最適當決定 別再佔有”
或許我真的累了 累了鞭策你 把你逼瘋 甚至曾逃避 不知道如何面對 對不起把你累垮 這決定 恕我自私 但任然矛盾 你最近好嗎

給自己的回憶-Uchamp 2015-划艇總結篇

一連幾場激烈比賽完畢后,休息了幾天 感覺元氣才慢慢恢復起來 或許真的老了身體恢復能力已大不如前~  
一眼瞬間 又過了一年Uchamp 又挨過了三個月的體能速成班...今天，終于有個full stop了

回想起兩年前的自己
划艇究竟是什麽？ 是龍舟嗎？不！龍舟是dragon boat. 而Rowing是賽艇。这個名词。这個远动项目。从来并沒有聽聞過也未曾接触過，從去年一个完全陌生直到现在深深體會到它的精髓所在。。划艇這運動，沒有書本，沒有守則 全憑藉前輩的經驗一代傳一代把技術傳承下去。這個讓我又爱又恨的運動，究竟它的魔力何在 讓這班師兄師姐們對划艇還那麽熱血回來義務教導呢？

我與划艇。緣就這樣开始了~
傻乎乎的我，路经去食堂。眼看一大班红衣人在招生校队，心想能进田径校队就好了~ 瞬间被一位師姐拦着，想招我进划艇校队。。
在完全没有考虑的状态下，拒绝心态。。
我问：请问哪个柜台是报名田径校队的？
她答：你能进校队的机会很渺小的啦，但是划艇就不同机會比例比较大。。進划艇吧!
我满怀好奇的问： 为什么？
她答：因为田徑已经有很多港队選手啊，能出赛的机会比较少，但是划艇就不同啦，一条艇出赛至少需要四至八人。。我們還會去sea trip,會划艇出大海露營哦~考虑考虑吧
有點吸引，开始被说服。。
我问：划艇是怎样玩的？（腦海裏根本沒有畫面）
她答：是用枝槳在河里划的。。不会玩没关系，我们会教。。来，帮我填這份表然后来體能测试。。给自己一次機會試試看吧
最终被她的耐心解释和熱心打動了。。就這樣，通過了體能測試開始與划艇结缘

還記得，第一次在城门河water train。看到教练介绍艇的当时，哗噻~好巨大很笨重哦~ 我想象“艇”的模样，有很大差别叻~ 還一直以为艇是独木舟，原来只是兄弟姐妹。有点被骗的感觉。。呵呵 人生第一次接触真正的“艇”，一枝槳的高度就3.73米了-等於兩個我身高！要划起一条8人艇，重量大約90-100kg 而把它擡出碼頭 平均一人也得分擔10kg在肩膀。。當時心想，慘了！這體力耗盡的運動和我醬的身高，划艇真的適合我嗎？的確無法想象這笨重的艇怎樣會划得快呀 但之所以好奇 貪新鮮就这样讓我能認識到一班对划艇热血，从中互相鼓勵，給予支持，一起經歷喜怒哀樂的隊友！

這兩年的Uchamp經歷，的確是各有各精彩~~~
第一年Uchamp，
這純粹貪新鮮  想挑戰自己，大學生涯除了課業也曾和隊友一起青春热血过的日子，回想起來一定很美好！
的確我的第一個暑假與隊友經歷了很多高低起伏； 原本說好的一起划艇 一起堅持到Uchamp 但因某些原因看著某些隊友被逼退出 她們的離開 當時的我是的確很憤怒所謂的安排 很想爲她們打抱不平 也曾有個愚蠢的念頭，就讓我們一起退出算了!  剩下我們幾個繼續划也沒意思~ “你們別再沮喪了,要留下來 好好的爲我們堅持撐下去啊!" 好! 答應你們!!! 所以最后還是無奈的被逼接受殘酷的結果。然而訓練期間，我們曾經跌入低谷期 甚至失去信心 開始對划艇有點恐懼。划艇technique上 可以改進的，其實教練都已想盡辦法講過 提過 而我們都聽過十萬幾次要怎樣划好 balance好條艇 但是都是做不好! Regatta連續輸幾場 連heat也是最後一名 而Verdant又衹是座四望三，但幸運的我們當時有三個貴人給予支持 從來沒放棄過我們，不停給予鼓勵，每一課technique到很仔細的解釋 由第一課，hold穩腰腹做起。。再教腳應該怎樣用力young 要怎樣重心轉移踏實鞋包板young 挨身收手feel下最尾舊水是否還是重既 枝槳要溫柔d放入水 怎樣push 條艇去 唔好做頂頭槌! 每一個步驟都很實際的給我們體驗， show出這樣是對的而那是錯誤示範 給我們打强心針 告訴我們B艇不代表沒機會 。 一句鼓勵的話語 ”知恥近乎勇“ 我們一直都記在心中 而造就了以下這遍 “失敗乃是成功之母” 無時無刻互相提醒彼此 不斷努力去改好自己 追求進步 不白費他們的心機與熱血教導

失敗乃是成功之母
扒艇係用腦唔係死比力
扒每一槳 做每一個動作前都要諗下
下一步要做咩 每做一樣野會對條艇有咩影響
禁轉 推手 壓實腰腹 慢上 hold 腰腹
front stop,inside hand 放鬆（微曲90）
outside hand 全直，提手入水 (肩膀應高過inside hand)
登住腳慢比力 用腰腹 。開身。挨身收手。快推手。慢上slide

• 坐高坐直坐中間
• 扒既時候要望前面
• 禁槳（outside hand) 輕力啲 唔好令條艇chok
• 推手要超快 彈出去 一下伸直手
• 推手壓身個感覺條挨收完彈走支槳（雙手全直）
• 即壓身（屁股gut后/盤骨tilt前）hold腰腹
• 上slide要好慢！！（~3秒）
• 上slide 都要hold住腰腹
• 壓身壓夠就得 千萬不要扒前 要挺直個人
• 早轉槳準備入水 鞋包前要轉直曬
• 轉槳都要hold hand level,outside hand 直平手，推hold, inside hand 轉槳
• 入水要快 到鞋包果時心諗住 “冷靜。hold穩。入young!
• young (脚踏著板）慢慢比力落去
• 槳葉要keep係水入面 壓實舊水拉 借舊水將自己同條艇推走
• 拉埋黎尾段draw高（nipper level)
• 拉埋黎都要快（lock住腰先young 直腳再開身；屁股縮/盤骨tilt后同步收手）否則槳面衹是順住水走 拉吾郁條艇 但唔可以扯&chok 否則條艇又吾穩定
• 拉到back stop先禁出水
• 跟準出入水 否則吾balance
• 吾balance要靠drive去拉平 千萬不要坐死一邊
• 上slide要微調先用側腹肌/屁股調整
• 點down都一定要outside hand hold 穩hand level（離艇邊一個拳頭位）

但我們也曾經擁有過快樂時光~大家日夜相對；一起在河中瘋癲高歌一場； 一起在厠所分享零食吃一場；一起在common room做腰腹 白癡玩鬧一場；
一起拉機拉到喘不到氣 拉到抽筋甚至嘔吐 拉到地上一攤汗水 但還是把那地獄似的拉機program一一完成  划累了就一起訴苦 嘻嘻哈哈無所不談 一起進步奮鬥 互相鼓勵達成我們的目標（要闖進final!! 要一起站上頒獎臺 讓她爲我們感到驕傲的一幕!) 回想起練1300就是最艱辛的一課 頭頂著火辣太陽 眼睛給汗水酸得視綫模糊 腰根本挺不直坐不高 雙脚也累得變麻痹將近抽筋 但是練完后就可以和隊友一起去紅心吃特大西式炒飯 吃飽后來個惠康團逛逛來消磨時間 再漫步邊走邊欣賞太陽下山 之後再睡個午覺等下一節課 下晚課無限firm盡后 轉彎休息又可以擡頭欣賞星空 這一切是多麽的令人懷念啊

去年Uchamp最後那場2K，還記得衝綫后的那一幕，興奮的舉起手又再次高呼著 “我們做到啦” 當時的那份喜悅，對與我們來說必定這整個暑假笑得最開心 最盼望的一刻! 經歷無數次比賽連續都輸 最後贏得一面Uchamp銀牌，那面銀牌雖小但意義非凡 意義的背後不僅包含了這三個月里所經歷的甜酸苦辣，還把我們變得更加團結 爲自己。 爲隊友。 爲教練。堅持做好每一槳。這三個月的煎熬總算苦盡甘來,無悔了!

第二年Uchamp，
不再是純粹貪新鮮 而是得承擔起舊人的責任。爲艇隊付出百分百的投入和努力，划好每一場比賽來報答教練的教導之恩。這是我對自己的要求。
去年還是新人 所學會的 所掌握的 就是無論發生什麽事；
遇上壞天氣，黃旗雷暴中照划的危險
大魚跳入seat格，小魚從面前飛跳過的驚險
狂風暴雨差被風吹出大河差點回不了碼頭的風險
無論順風順流還是二十號風阻逆流照樣跟齊划
艇怎樣不balance 甚至鯊魚跳上來或被試圖自殺的魚兒嚇壞
能做好自己 盡力划好每一槳 做到一起把艇保持平衡的划就已經很好
今年一個舊人的身份 不再是跟齊划就算 而是不斷反思自己的問題所在 每課艇給自己設目標逐漸改進 警惕自己要做好每一課
而以下是今年自己所體驗領悟到的知識，如有錯誤或意見，請大家多多指教與分享

問題1, 在frontstop入水的速度慢半拍 沒在frontstop提手。入水young
*改進：還未到frontstop時，在最後的1/4 就已經要提手 準備入水
*切記：
1）在推壓后 杖推過膝蓋就要慢慢轉直90°，如果沒提手；沒轉直就入水或到frontstop 才轉直入水 那前1/4的那舊水就沒了而力也發不到 而真正能用力的slide就衹剩halfslide 和arm and body..如果在加上早出水 沒draw 到backstop 而整個slide就變的短之又短了
2）hand level 從推壓到half slide還是跟著船邊的一個拳頭位 然後上full slide時就準備提手 上半身要hold 穩腰腹 坐高坐直 放鬆肩膀 inside hand 稍微曲 outside hand 肩膀應高過inside hand 而outside hand 手伸直負責提手入水 #這樣slide 就可以保持Longer slide

問題2, 把槳在水裏面劃長方形 ，別打圈或打勾
*改進：從frontstop一直平拉至backstop, hold 穩hand level 衹拉水面的那舊水
*切記： 自己那邊 劃圈或打勾 就會導致水深 造成艇不平衡然後down on 自己那邊 之後就導致rocking現象

遇到不同水流,划艇的技術；

逆流=蹲站 意思是到frontstop 時就已要入水 用腳力young 完整個halfslide 整個動作保持hanging 然後做加上body swing 挨身狠收手 到了backstop,已是sitback position. #這才能確保整個艇在逆流能一直加速

順流=蹲跳 意思是到frontstop 1/4 時就已經提手入水 腳不必很用力young 但追求的是入水速度 入young 腳開快或快站起來 至於bodyswing 也不是那麽的著重 因爲本身 arm and body 比起腳的力度有限 在順流用body swing 影響艇速對比逆流效果不大 #原因是順流，艇本身已經是輕 是跟個河水在飄 所以衹需加上蹲站速度 艇就可以飄得更快

而今年的Uchamp比賽當天的經歷 實在令我畢生難忘! 聽説有史以來不曾因天雨關係延後舉行賽事 而今年雷暴警告及紅旗懸挂破例 把兩天賽事行程成安排在一天内完賽 而就是說 我們參加的兩個賽事各都有半決賽，如果成績理想 進入決賽就是一共要划四場 但最痛苦難忘的是要在三個小時内划三場2000米，盡全身體力從頭爆盡到最後一槳；3點一場 8人艇半決賽, 4點來一場 8人艇決賽, 5點再來一場 4人艇決賽。回想起比賽當天，我真的無法想象自己是怎樣划 如何撐下去的。幸虧在場有Helper的幫忙，我們才不用再費力氣搬艇。那天來不及當面道謝 但内心實在很感激他們的~謝謝!!!! 比賽之間的休息時間相隔緊緊少於一小時 在我印象中就是划完一場上艇去厠所，狂吃power bar,power gel 來充飢，狂喝宝矿力补充水份 像是在逼自己吃毒藥似的~ 但最後還是得咬緊牙關 告訴自己盡力的划好每一槳，每一場比賽。還記得比賽當天撐到最後一場，四人單槳有陀手艇，划到體力耗盡時 曾經有一刹那想放棄的念頭 突然腦海里立刻浮出一句 “你們答應過我的，要做到呀!" 是的, 曾經答應過隊友 划到最後250米體力已撐不了時 就試想想 就算不爲了自己 也要爲隊友堅持爆盡最後30槳到終點。雖然最後我們沒能一起站上頒獎臺的最高一級 但至少我們都知道大家已盡力去拼搏這場仗 把最好的自己呈現出來 所以也無悔了!

這兩年在艇隊里，除了學會划單槳，我最大的收穫就是認識到一班知心隊友讓我有歸屬感。 在異鄉生活，旁人以羡慕眼光 覺得可享有無限的自由..沒人管，想做什麽想去哪裏都不用交代 一定很enjoy這裏的生活，超爽的啊！在一個陌生的地方，從零開始到慢慢適應這裏的人。事。物 其實一點也不容易。獨自一個人，的確是需要更大的勇氣去嘗試，坦然接受任何突擊而來的挑戰。雖說我會講廣東話 但始終也會有用詞和口音上的差異。。而剛開始加入艇隊時，曾經深怕溝通困難而導致無法融入她們群中。。但在這段適應期間，謝謝她們的包容和耐心地把我的鄉音用詞一一矯正! 而這也常常鬧出許多笑話 哈哈哈~Eg: 荷蘭薯=薯仔；撞水=沖水； 落水=落雨； 一擺= 一次； 水草=飲管； 腳車=單車； 菠羅=黃梨； 樹榕帶= 橡筋； 打柴=精疲力盡
不管是off season training 還是在Uchamp地獄式軍訓中，慶幸的我有你們這班隊友；
當特別想家時，我一句想吃咖喱 她們就算不吃辣也奉陪到底陪我去吃咖喱
當遇到一堆繁體子餐牌而又沒有英文翻譯 我就得慢慢的細讀時，你想吃什麽？這裏有XXX 有YYY
當苦惱傷心時，多麽令人厭倦的話語也願意聽我一一訴苦 再哄我開心笑到掉淚
當假日空擋時，你還有什麽地方沒去過? 長洲? 我還沒去過，好，我們下星期dayoff去!
嘿~今晚有空嗎？我們一起去吃晚餐吧! 這一通電話，頓時讓我覺得其實我并不孤單
沒有你們的關心。鼓勵。支持與陪伴，我想我早就撐不下去了 也許早已患上了嚴重的憂鬱症

在此，我也想趁機特別感謝四位，陪我一起挨過今年Uchamp的女人；
大神, 謝謝你這兩年一路以來的眷顧! 不斷給我機會學習及進步; 謝謝你”騙“我們 無限firm盡無數轉; 堅持要我們做ergo program~ 鞭策我們做gym 做腰腹 這一切，我體會到你是用心良苦爲我們備戰的! 爲了我們，你放工回來cox艇還要讓你來等我們人齊，出placement或放工遲到的 還要你幫忙我們搬好艇 洗艇 洗槳。。謝謝你! 可以說，沒有你的栽培就沒有我今天手握三面Uchamp獎牌的成就。衷心的謝謝你！ 但是大神啊，你能不能別總是那麽酷無表情呢 那副威嚴的姿勢 有時候真的把我嚇壞不敢靠近~ 哈哈哈

D君，謝謝你一直在我背後撐著我! 你也是那一位里對所有人都很好，就是對自己不好，總愛幫助別人，讓她們休息，但是從不讓自己休息的隊友! 每次都是最早到 搬好槳 搬好step給我們 謝謝你！在訓練期間，某某因數我曾經一時有放棄離開的念頭， 謝謝你想盡辦法鼓勵讓我振作 苦口婆心的勸解及開導我 還記得有一次你說 教我打機當治療 哈哈哈 謝謝你啊~ 那冶腿之恩不用還啦 是我欠你的比較多。我會想念； 搬艇去碼頭我們一起overhead時，你的一聲”頂住“  每次我在艇上遇到驚嚇高喊”媽咪~"時 你總會回應我，“沒事!”；當我划到開始亂節奏時 你會提醒我 “冷靜!”；當划得累時 就玩猜次數游戲 估計大神何時肯放我們上岸；但真是猜十次，一次都猜不中 而每次都是被騙再划多一轉~； 每次被分配到划pairs 時，最喜歡和你邊聊天 邊划 邊聽一種聲音-流水聲。還記得曾經有一次pairs划16K，我們真的做到全程順流有水流聲而感到超興奮的! 而Uchamp比賽，答應過你要進final 然後一起站上頒獎臺。的確說到做到，沒騙你啊

C1君 ，謝謝你這兩年一路的相伴，選擇留下一起划今年的Uchamp。謝謝你帶槳，今年我終于可輕鬆的坐在後面跟槳了。原諒我，在艇上總是意見多多。每次down stroke時，總是恨不得你 可以按多一點 別再撻水；有時候因脚痛而沒給盡腳力去support你，非常抱歉； 多謝你今年幾場比賽都帶我們順利的划到終點，輕鬆的贏得獎牌 彌補回去年我們所失去的東西。而現在Uchamp完了，希望你有更多時間好好治傷 療養好別讓它老來變病患啊 祝你早日康復!

C2君，謝謝你這兩年一路陪伴著我去吃喝玩樂,聽我訴苦陪我聊天。今年任然是我們艇的大力bow! 在我心目中永遠都是一個很乖，很有禮貌的小朋友。每次我説什麽都會回應我這兩句 "好~“ ”知道~" 但也是個懂事的孩子，很會照顧身邊的人 處處替人着想 謝謝你說 會尊重我所做的決定。這訓練期間，辛苦你了，放工后趕著回來下晚課，周末還得自己拉機做program。雖然今年彼此相處的時間不多 但我知道日後我們一定會再見面! 先約定你，畢業照要回艇會拍照留念!

致新女，想對你們説聲對不起，我并沒有當好一位舊人的責任 和你們一起相處時間太少所以無法與你們分享更多。比賽成績沒如預期理想，沒關係!
最重要是訓練過程中你們享受過 錯誤中努力改進過 比賽中盡力過  就無悔了! 千萬別灰心~記住那篇，失敗乃是成功之母。你們之前所有比賽纍計的經歷，都沒白費到的 明年要再接再厲啊！

致教練們，謝謝你們！每周要吹促我們填available time,苦惱著編排schedule給我們，幸苦了!
致所有關心。 鼓勵。支持。幫忙過我的人，謝謝你們！要感激的人實在太多，無法在此一一感謝大家 
謝謝你們，愛我的每一個人~
這兩年的暑假也就這樣划過~
有緣再見，保重~

再接再厲

特別想記載今天向TL學到的划艇技術 好好的反思 改進自己。。話説這星期一連七天都是下雨天雷暴颳風 所以從星期一開始就得轉下艇爲拉機programme，星期一拉了 4x10mins,rating 20,22,rest 4 衹是我們三個拉 而C說手還痛著所以沒參與 hmm~比起上回自己拉的4x10mins，我又進步了 平均2.20.2 總算在2.20 以内吧！

拉機數成績
8/6/2015 Average 2.22.2,rating 22 [2.20.7, 2.20.7, 2.22.1, 2.25.4]
10/6/2015 2K Max Average 2.10.0，rating 28 [2.01.5, 2.09.0, 2.14.5, 2.14.2, 2.11.0]
16/6/2015 Average 2.19.3,rating22 [2.21.7, 2.19.7, 2.18.1, 2.17.9]
19/6/2015 Average 2:19.6,rating 22[2.20.8, 2.18.9, 2.19.3, 2.19.4]
21/6/2015 Average 2.20.8,rating 20[2.20.9, 2.21.0, 2.20.3]
22/6/2015 Average 2.20.2,rating 21[2.18.8, 2.20.6, 2.20.1, 2.21.1]
26/6/2015 Average 2.17.7,rating 21[2.18.5, 2.18.4, 2.16.9, 2.17.1]

話説今天一早就雷暴然後就一直無限延遲 所以回到去就衹是做GYM和core 在等時間 等紅旗轉黃 等呀等 終于10.30轉黃旗了 之後我就被分派和TL他們三划4+，強仔cox 而deborah&C 就划pairs  Hmm~這課艇 我個人覺得真是獲益良多
第一，整個slide 的節奏很好慢而順 無論逆流或順流 划得一點氣喘也沒有
第二， 在frontstop入水的速度的卻很快 一到frontstop已經提手。入young了
*改進：還未到frontstop時，在最後的1/4 就已經要提手 準備入水
*切記：
1）在推壓后 杖推過膝蓋就要慢慢轉直90°，如果沒提手；沒轉直就入水或到frontstop 才轉直入水 那前1/4的那舊水就沒了而力也發不到 而真正能用力的slide就衹剩halfslide 和arm and body..如果在加上早出水 沒draw 到backstop 而整個slide就變的短之又短了
2）hand level 從推壓到half slide還是跟著船邊的一個拳頭位 然後上full slide時就準備提手 上半身要hold 穩腰腹 坐高坐直 放鬆肩膀 inside hand 稍微曲 outside hand 肩膀應高過inside hand 而outside hand 手伸直負責提手入水 #這樣slide 就可以保持Longer slide

第三，杖在水裏面劃長方形 ，別打圈或打勾
*改進：從frontstop一直平拉至backstop, hold 穩hand level 衹拉水面的那舊水
*切記： 自己那邊 劃圈或打勾 就會導致水深 造成艇不平衡然後down on 自己那邊 之後就rocking

第四，不同水流 划艇的技術；

逆流=蹲跳 意思是到frontstop 時就已要入水 用腳力young 完整個halfslide 然後做加上body swing 挨身狠收手 到了backstop,已是sitback position. #這才能確保整個艇在逆流能一直加速

順流=蹲站 意思是到frontstop 1/4 時就已經提手入水 腳不必很用力young 但追求的是入水速度 入young 腳開快或快站起來 至於bodyswing 也不是那麽的著重 因爲本身 arm and body 比起腳的力度有限 在順流用body swing 影響艇速對比逆流效果不大 #原因是順流，艇本身已經是輕 是跟個河水在飄 所以衹需加上蹲站速度 艇就可以飄得更快

旅行

旅行是什麽·？無條件之下，怎樣才是完美的旅行
游客 Vs 旅人
長度； 一星期 Vs 一輩子？
深度；旅游勝地 Vs 入鄉隨俗
難度； 攀山越嶺 Vs 逍遙自在 

心不在焉 懊惱 心煩

一眨眼 已進入第二學年第二個學期
開學第三個星期 任然適應著這裏的冬天
0830上課時間 還逼著自己自律的溫習功課
但心煩的事接二連三的發生 想辦法 問意見再解決
先來個UEP 選拔 掙扎了一周是否退出放棄
到頭來還是厚臉皮上陣 5K成績平均2.24 很滿意
之後得認真考慮決定Uchamp否繼續參賽
最終還是YES 了 原因并不是隊友的影響 而是真心想趁還能參賽而划
以爲一切懊惱的事解決了 可以專心趕上溫習課業 突然 一個訊息
其實你有沒有擔心過我會認識別的女生他問
心地理 我想他應該是想打聽下我是否還關心他 還是想暗示分手
這我不清楚，那你有沒有認識別的女生 我問
有啊。。。他答 那你想怎樣 我問
一句 我對不起
你認爲我是一個怎樣的人？
對不起我？！ 已在交往了？
沒啦。。哪有交往啊？？
你説有去認識別的女生又是怎麽一回事？
對她有感覺。。還跟她出街
那你把我當什麽？
我衹是想對你老實
謝謝你的老實 那你對她又沒感覺啊
有。。。
她是否知道你有女朋友？ 還是你沒讓她知道
我有給她知道
那你現在想怎樣？ 還是在告知我 你想一脚踏兩船
我就是不想所以才對你老實。。一次不忠，百次不容
想我成全你嗎？你的意思是想我應許你偷吃 等你玩夠了 再告知我
不是。。怎麽說我是對不起你 我面對不了你
不知道你是否還記得曾經答應過我 不單獨約會女生的 但你還是造反
別説什麽面對不了 既然你選擇和她出街 就是決定了背叛我
我們沒做什麽啊 我知道是我不對 沒機會了嗎？
機會？ 那你告知我應該怎麽做？
我對不起你。。這個是事實。。我是不因該再叫你給我機會
別哭了，好嗎？ 別怎樣。。我是壞人。。別再哭了
説好的 沒做到
答應的 又造反
成全你 又不是
現在又不許哭
你到底要我怎樣!!
你決定。。我沒話事權
現在還要把問題丟給我解決
不是這個意思
你還想挽救 還是和她繼續下去？
你還喜歡我嗎？
喜歡又如何 你半個心已給了她
她又給我選擇。。
什麽選擇
選你或是她。。
既然她也不要當小三 那你自己選 問問你的心
 

Uchamp 2014 - 划艇の心历路程

PS: 以下感言是mix mode(普通話+有限的廣東話字眼）
      閲讀mode-請用普通話，不然你真的會越讀越confuse

日复一日 在短短一个月開操， 生理时钟已调到自动mode..從以往的每天早上 04和 07，脑袋会自动switch on 眼睛会自然open~双手自然会打开check watsapp double check一下 training schedule 是否有update, 如果没有就再倒头再睡至07，再起床去09的早晨training 直到之前每晚看schedule 但是，筋疲力尽而睡到天昏地暗的时候 惊醒就是噩梦的开始~ 很怕一睁开眼已经迟到 我想，不只是我自己的经历也是每一位并肩作战的队友都会同感深受的一部分

认真数一数日历，已经操了w一共26日
在这段日子里面，很充实的过着一个"专业" RowerのRoutine
吃。睡。吃。划。吃。划。吃。睡。吃。划。吃。划。睡。吃
来自全年夏天的国家，从来不晓得异国人所说的-久违的暑假
所以一直很期待，会比较热吗？ 这三个月会很宝贵吗？
而我的第一次暑假原来就是这样划过~

三個月の習慣
踏出門前總會抬頭望一望天空 是否 藍天白雲還是烏雲滿鋪；火辣太陽還是强風暴雨
拍咔后瞄一瞄列車班次 是否 應追趕月臺4 還是漫步去月臺2
走進了熟悉的cable 5 拿出紙巾把汗擦乾  臺上耳機不停loop歌
不時望向新聞報道 但總不會miss掉 暴曬指數 是否 低或中等； 高或甚高
轉站總會特別留意 “往馬鞍山的列車即將開出” 是否 應“狗沖”進倉 還是等2minsの下一班車
車公廟。沙田維。第一城。已過~下一站，石門。來個深呼氣一口 頓時get ready煎熬訓練の心情

一二三四五六七 的數著 一步一步邁向那遙遠的SMRC
直走。轉右。望左再望右。途中總會瞄一下時日快餐餐牌-啊~有我の最愛H餐!
繼續 閉上眼睛邊走邊數著 五百零一。五百零二。天啊~那撲鼻の狗屎 臭尿味。。快! 加快脚步!
一千兩百三十。一千兩百三十一。望左。直走再轉右。終于抵達目的地--門口!

當遇上火辣太陽の心態與情景
接近40°高溫 汗水早已滲透那單薄的衣服
懷著煎熬的心情  慢步踏上那一級接一級の樓梯
走著走著 聽到，呼~呼~~呼~~~ 聲音越來越靠近 越來越强烈了
心裏總會好奇的瞄望下究竟是誰在用著拉機房，然後心裏暗爽著辛虧還不到我呢
原因是 那拉機房傳出的聲音簡直就像是個惡魔咒!
把“呼~” 拉得越大聲越快，也意味著你已接近 快斷氣 離地獄不遠了
哈哈~隊友們，謝謝你們與我共同挨過地獄の日子，慶幸的我們還活著!

當遇上烏雲滿天の 心態與情景
唉呀紅旗 ? Nonono~ 不要換成拉機吖! 之後討價還價の念頭浮出~
不如就做gym,core 或跑步 同等替代拉機，行嗎？堅決の答案-NO,this is not an option!
摻了黃旗? 教練來了嗎？ 不得了，要快點找她下艇! 再找隊友乖乖的搬好槳等著
二選一 拉機或做gym，能下艇練習永遠是首選 順風順流一定划 二十號風阻逆流照划
但天氣不似預期  黃旗雷暴中照划 -危險
大魚跳入seat格，小魚從面前飛跳過 -驚險
狂風暴雨差被風吹出大河差點回不了碼頭 -風險

望著那日曆，又劃多一個X了 象徵著日子一分一秒的溜走過
瞄了瞄那traning program schedule,終于到第二頁了意味著艱辛的特訓接近尾聲，想到又少一課拉機 頓時特別興奮 再抬頭望著那與隊友一起嘻哈の照片，呆了一陣~腦海里漸漸的浮出一幕又一幕的畫面

Regatta 2 -比賽前的夜晚
以往遇上任何比賽前的晚上心情總是特別忐忑。。這場是划艇開操一個月后的第一個比賽。。所以心裏一直很想拿到第一面划艇獎牌，不管那是金銀銅牌，握在手上總算給自己幸苦練習的一個安慰~ 但是就算拿不到，也大概知道自己還沒有資格進入Uchamp比賽。。所以要更加努力練習。。不欠任何一個拉機，落艇的training session!

回想起這一個星期里又要練早課然後趕回學校上課之後又要練晚艇。。連續幾晚不到十點半都還沒回到宿舍，真的很累很幸苦~ 明天的比賽就像考試~考我們這班新女在這一個月里所學到的一切與體能進度是否還有更大的進步空間~得獎與否就如頒發成績單! 除了贏牌，我們四個新女的另一個目標就是不想辜負我們教練嘔心瀝血的教導-你，我們4+ B更不想看到你失望的表情。，看到你喊破喉嚨cox我們，看到自己也心痛~ 所以明天無論如何，我們一定會做好自己拼勁闖進final! 就算不爲自己也要爲了你的付出給予回報~ 還記得一個下午等著落晚課，等著你放工趕來cox我們時，我們四個都累得攤在艇倉地上睡着了。。事後從某教練口中聽説，“看到我們練得那麽累，等到睡着很心痛~ ” 聽到這句話，頓時很窩心~ 我想這句話已把我們四個人對於划艇的心連在一起~ 熱血又再次澎拜起來！ 爲了你，也衹因爲你，就算要我們拉長途機，中午在大太陽低下練也心甘情願。。明天我們會拼勁！但結果我們的比賽成績未如理想,進不到決賽，反而8+比想象中理想奪亞軍

Verdant 3與Regatta 3
這兩場比賽可説是整個暑假的低谷期 比賽成績一次比一次退步 就算ReRow 也還是爛成績
心態決定狀態-輸得就是心態問題，讓無形的壓力殺手擊敗 直接陷入低谷 煩惱著怎樣改進 矛盾是否做錯留下的決定 迷茫時問上天是你在给我磨练吗? 谷底的尽头到底是什么? 有人说,低头可看到小溪 抬头可望到天空 幸运的还可看到彩虹 但目前抬头只看一道高墙 低头只看到一堆烂泥 烂泥永远是否都扶不上壁? 一點點負面情緒 快逼瘋我面臨瓶頸幾乎崩潰 試著忍住眼淚　還是躲不開應該有的情緒 也許真的想家了 當時真的有一股衝動想離開。這，一個人陌生的地方。放棄。回家 但是爲了堅信抉擇。達成目標。 一班隊友。一句知耻近乎勇。 还抱着希望总会有一次令你感到骄傲 我答應自己要撐住。 要更爭氣一 點。坚持到底! 的卻我終于做到了!!!

最後の最後
最後一星期
之前數著數著日子還深怕熬不過，堅持了那麽久終于撐到最後七天。。對我來說這七天，可説 是一個很大的轉折點。。怎沒說？ 倒覺得一切比較順了點。運氣開始轉好，遇到貴人扶持。終于感覺到從谷底返彈跳出黑暗見到陽光 也令我開始相信人合人緣 而艇也要合人緣的道理~ 無緣的，就是無論怎麽划 怎樣給力也還是那麽的不平衡，一直都pump不起條艇導致曾經質疑自己的能力，失去信心放棄划下去 直到最後第七天的練習，就因于是比賽將近剩下寥寥無幾的練習，所以很想用一條比較有信心，可以一起平衡得到的艇就已足夠了。就算輸了，我們也無悔的大大聲說，我雙腳是實實在在的一槳 一槳 踏著塊板young的。話説后，硬著頭皮告知教練，“其實不如我們就用另一條艇練到比賽吧！” 但結果比預期中還額外驚喜。。謝謝教練們一致通過的批准權給我們用最好的！ 很感激還有你們還選擇相信我們，依然給予support！在最後幾晚練習，其實實際上衹是練了三天晚課再加一轉在狂風雷暴中飛快。興奮的划了1K 。那晚谷底盡頭時，專屬的槳竟然也嫌棄了我 當找著替換時，Franco教練竟然開口說讓我們借用他那四支新槳，眼看很快手的又幫我們rig槳，冒著雨撐著傘看著我們划，之後再每個給予要改進的空間。那份熱血，支持與鼓勵令我們四個都覺得已經是最幸運的人。很感恩~ 而印象最深刻的就是比賽前最後一課艇，感覺到每一槳都特別用心去划，給盡全力。。你說，“今轉是整個暑假的最後一轉啦，無架啦~做好個節奏，balance要穩定點，由依度扒都去碼頭就收艇架啦 好~all crew backstop ready” 聽到這一句，心開始酸了。。很想問，可不可以再划一個小lap？但最後還是選擇用慢節奏的划著回去 爲的是衹想享受多一陣星空下練習，不想那麽快就這樣結束習以爲常的一切

最後兩日-Uchamp
(16/8) 期待已久的大日子，出門前還特意的對著鏡子，給自己一張大大的smiley face! 警惕自己保持輕鬆心態 輸贏已不重要 重要的是將錯誤減至零 就當這次2k 就是最後一場比賽 爆盡 無論結果如何盡力無悔就好 ；入圍不到決賽還要全場包尾，試過！ 入到決賽但衹能座四望三，也經歷過幾次，贏到第二但沾別人光的也有體驗過 所以可説是已經沒什麽輸不起的了。。比賽前你 給足信心我們説著 “集中! 唔洗理其他人，唔洗理第幾，聽我講就得啦” 這句催眠術  讓我更要給101%的專心划好每一槳，keep好個form, 帶好節奏,令後面跟得齊d 讓大家划得舒服  好好的划一場屬於我們四個 最漂亮的一仗給你看 實現承諾，證明給你看絕對沒選錯人 也令人誇目相看我們是一條不平凡的4b! 全程semi final 的2k就這樣一直保持著這種心態。"Attention.All crew come up.Quick start Ready.Go!" 這一句沒聽好，就這樣開始了混亂的3.2.10.10. “好! 做得好! Good 啊! " 這幾個字，你一直重複的喊著 那次數可説是整個暑假練習當中加起來也不比那2k喊得那麽多那麽的有火! 心想，我們是否落後著用來鼓勵我們嗎？視野依然望著你那雙脚 ，心卻開始亂了 節奏也亂了 終于你喊著“冷靜! 慢slide!! 入水快d! 做返好既節奏。。好，三槳build up 爆十槳! ” 冷靜! 告訴自己，一槳一槳有節奏的dum 踏著塊板young直腳先開身晃后才狠收手，拉穩舊水push條艇走 感覺一下 聽一下是否有水流聲  腦海里就這樣一直重複著畫面，衝過終點!是第二名,有資格入圍決賽啦! 達成目標 終于放下心頭大石，當場松了一口氣的呐喊出來 “我們做到啦” 我們四個不是一堆爛泥，終于證明到啦！而剛才我們真的是“好! 做得好! Good 啊! 重複那冷靜的畫面與心態再加一些好運氣（天助我也，是逆流）就這樣幸運的喜出望外的成績入圍了隔日的決賽。。當回到碼頭，聽到那歡呼聲迎接著，這感覺很好會永遠記得這一幕~ 話説回顧著比賽時的片段，也還真的有點難以置信我們從一開始都是頭二名的揸著火箭，帶你到終點去! 

(17/8)
最後兩場 2000米 你還是用著那套催眠術“集中! 唔洗理其他人，聽我講就得啦” 我還是用著同樣的冷靜畫面划 但轉換了不一樣的心態 目標是擊敗對手 勇闖頭三名拿獎牌 依然抱著希望能和你一起站上頒獎臺 戴著獎牌爲我們而感到驕傲的一刻 "Attention.All crew come up.Quick start Ready.Go!" 這次真的聽好了~ 一槳一槳的firm 著你喊著 “好，三槳build up,爆三十槳 ! 用盡全腳力young 無得留啦! 整個暑假學左D咩拎返晒出黎 做了那麽多腰腹 做gym 是時候發揮啦 " 腦海里頓時浮出一幕幕這八十多天里 與日對夜對的隊友一起熬過艱苦近致斷氣的拉機program 做腰腹 做gym的畫面  “young快 ! 入水快!! balance!!!" ~那一喊想是回魂似的叫醒了我，“Ok, Good 啊 ，就是這樣keep住!! ” 聽著鼓勵的command一直重複著 專心划到將近最後750米，體能減退唯靠意志力撐的時候 突然聽到Curry 喊,“__得架” 熱血沸騰再次湧出用盡全力dum起條艇 一槳一槳摞長firm到終點 還記得衝綫后的那一幕，興奮的舉起手又再次高呼著 “我們做到啦”  當時的那份喜悅，對與我們來說必定這整個暑假笑得最開心 最盼望的一刻! 故事最後の最後，那面銀牌雖小但意義非凡 意義的背後不僅包含了這三個月里所經歷的甜酸苦辣，還把我們變得更加團結 爲自己。 爲隊友。 爲你。堅持做好每一槳

這一切，屬於我們一起經歷過の事已讓我回味無窮
臺上一分鐘 臺下十年功  比賽的短短8-10分鐘，練習划了不止數不盡的2k
而是背後付出的整個暑假 六天一日休 每一課艇 重複著看似同樣的動作 但所划的每一槳 都講究著如何拿捏得更好 每一個步驟的重要性 每一個微動對整個艇所帶來的影響  背後所藏著的理論 需要時間慢慢的去親身體驗 領悟到道理后再實行出 但這可不是一朝一日的事  所以學會划艇絕對是一種學問

如果说，这选择很浪费时间，应该好好珍惜大学第一年的暑假好好去explore & enjoy~
持续三个月的軍訓，一个星期练足六日-6days row,1 dayoff
從一天1/4 的时间 到最後延續将近1/3的时间 都会在艇会与队友们共同度过
從每课大约兩小時的艇课 到有些時候的三小時 從 一天一節艇课 到一天兩節艇課 加拉機
每节30分钟的腰腹运动 一共三set
一周做两次大約30分钟的gym

如果说，这选择很损耗体力与精神
划艇要搬一个96至98公斤的八人挺，平均八人要承担10公斤以上
hands on.1.2.3lift.waist level.shoulder up.hand across.forward.over head.turn.down
每一次的command都要出力撑着那巨大的艇
arms only.arms&body.half slide.full slide.square blade.feathering
每一个lap 每一槳 每一个步骤 都需要给百分百专注力 跟齐做好
拉机，不管是30/20/10/1分钟 不管是重复2次/4次/8次甚至15次 每一次拉都应该用尽力拉
把数目一次比一次拉得更低 把rating 每一次都保持着
但这一切，把自己搞到累得崩溃 又何苦呢？

如果说，这选择对于女生(physical outlook)会是很大牺牲
把滑嫩的手，被杖磨得满手粗糙  搞得起水泡 洗澡时需忍痛而一不小心又会给胼胝刮伤脸
练得一身muscular； 像大力水手的手臂与粗大的萝卜腿
烈日当空下，从美白的肌肤晒到honey roasted至变黑炭似的肤色..
晒出的背心印，短裤印，拖鞋印，袜子印，手表印，眼镜框印
一大堆印! 印!! 印!!! 你怎样见人吖? 谁还敢要你啊?

但以上的如果-就是我的选择~
面对失望，会质疑自己的能力
累到尽头，矛盾为何还坚持着的时候
思念与心情低落时，会压抑也会试着平复心情
那把嘻哈笑声 那把关心的话语 那份真友谊
Kim,  Sallie, Adabbb, CKwan, Kayee,  Kayiu,  Looka, August,  Ah Po, Nadia, Yuetyi
那班热血教導的教练，每课認真教导
多謝教練們 Tingting，龍b娘親，Poyi，Summer，Bernice
男team cox 過我們的所有教練與crew
这已让我不能自拔 也找不到选择放弃的理由
而那所谓的质疑 矛盾 压抑 统统抛在脑后了
我想，这就是PURT的魔力所在 也把热爱划艇的队友们一一联系着
所以由此之中，这选择并无让我有半点后悔。这段毕生难忘的经历，只有经历过的人才能体会到它的价值, 都会觉得是值得! 因为到了一把年纪回想起来，那泛黄的照片将会留着-那些年~ 我们一起青春热血过的日子!

特別鳴謝franco
很感謝你的出現"救” 了我們 再次激發我們失去了的那團火 在technique上可以改進的，其實教練都已想盡辦法講過 提過 而我們都聽過十萬幾次要怎樣划好 balance好條艇 但是都是做不好! 我想就是因爲欠缺仔細的解釋和實際的錯誤分辨 每一課technique你到很仔細的解釋 由第一課，hold穩腰腹做起。。再教腳應該怎樣用力young  挨身收手feel下最未舊水是否還是重既 枝槳要溫柔d放入水 怎樣push 條艇去 唔好做頂頭槌! 每step都很實際的給我們practical， show出這樣是對的而那是錯誤示範  到比賽前一刻還提我們小細節，真的很有用! 收到啦~ 會謹記! 謝謝你那四支新槳，又幫我們rig槳，冒著雨撐著傘看著我們划，之後再每個給予要改進的空間。那份熱血，支持與鼓勵令我們四個都覺得已經是最幸運的人。真的感激萬分吖 多謝你肯抽時間來看我們

寶且
這part是 to be continue 的感言，那晚真的太趕啦 肚子又餓 所以寫不及吖 你說我們是你的代表作 而我想說這一年里我從划艇一個一竅不通到最後手握一面uchamp銀牌，你所教導的一切已足以讓我覺得應送自己的第三本代表作給你  但真的很抱歉，後面艇的空缺本來還有照片的但時間有限所以。。麻煩你自己首先要超級非常很很多謝你-無放棄過我們!   就算我們划得多麽的八爪魚

4+Bb
Jovy
你真係已做得好好!  那晚搞笑對話間條人著，你突然哭著說“我地終于做到啦，你真係冇揀錯呀” 那氣氛搞到我都突然感觸，都不知要幫你抹眼淚還是陪你哭好 最總看著你和christy,我不可以陪你哭啊 要睇住你地尤其是我兩個大力bow吖  雖然坐在你前面 但其實你真是好firm 每次要Up power 既時候 我真係感覺到你那股強腳力 pump起條艇support緊 請原諒我成日都帶槳帶得吾夠穩定 害你們跟得咁幸苦 又遲入水 仲要估下我幾時入水。很抱歉 但都很慶幸有你，落艇是我的bow side!  “壓住個gate啊~ 唔好早開身!! 推手快d,慢slide~"這三個月里聽過無限次 很多謝你時刻提醒我! 但是我真是已盡力改架啦 請原諒我有時候無應你，千期唔好嫌自己煩衹是喘吾過氣應你姐 以後如果沒有你坐我後面，我想我會不習慣聽不到firm緊時young腳，一起呼氣ushhhhhh~的那把sound effect 哈哈 上艇是我的零食供應小姐!! 很想問，點解你連買既零食都可以咁健康架

Curry
喱姐aka撲laylay~ 你! 那兩場你都做的好好! 完全感覺好有火一槳一槳有dum 給盡力support 但有時候真係卑你的天平性格型氣死!!! “因為有你我先可輕鬆少少坐係後面跟槳” 睇到這句我就真係更加嬲! 你真的那麽憎我 那麽殘忍想划死我麽  嗨~Poyi 話你天生就鑿左個hea字係額頭，我其實agree囉 都要睇下情況而hea架喱姐 ~ 你認爲 hea~也是一種實力，But 我都agree! 好欣賞你緊張氣氛都可以hea過~(認真mode，絕對無貶義的意思) 而我真係做不到，一緊張就壓力了 所以就是犯賤的自討苦吃 但都多謝你這些日子里，坐係後面忍受住我的慢半拍入水，時快時慢的節奏。。燥到都唔想講既你，我想這三個月里你心裏應該都不好受 實*+#@%&我好耐啦 哈哈哈 但點都好，也很感激你幫我磨練提升容忍程度 咁下次我遇上燥底既病人就更容易應付啦 好~星期三，機場見!

Christy
好成熟好可愛好得意既-小朋友 你都做得很好! 我的大力bow係條艇既摩打! 在4+，雖然你坐no.1 但所以很多時候我划到燥時喊，"后面比力呀" 我從來無懷疑過你無比力，放心! 因爲我們都見過要你保持拉2:30的機數 對與你又實在難拉左d既，明白的 在8+，我坐你後面 我終于有背後看了，但看著你一比力挨身，整個人就歪去stroke side,我就認不住喊你坐正挨身收手，早轉槳而你的回答永遠是 “係! 知道! 明白!!! " 感覺很純，你真的好可愛啊 哈哈哈 我的野飲小姐!!! 看來那晚你真的over limit了 看著你們從清醒到半清醒狀態 到搞笑對話 我真的開始擔心了 幸虧最後沒事 其實想問你好耐，你的最高紀錄一次過或一日共可以飲幾多包野飲啊？ 很期待黎緊的旅行，我有機會可以大開眼界見識下你的厲害!

8+B
很慶幸認識到Vera，03兩位師姐 和你們一起划晚課真的很爽 每次練習都享受著”啪啪“ 推壓再慢上slide 有你們帶著節奏 慢半拍入水的我，跟齊就對了 哈哈哈 至於那場比賽 我倒覺得雖輸了比賽但贏了份友誼 正所謂友誼第一比賽第二嘛 就因這場比賽 團結了我們彼此 盡力了就無悔
Ah lam, 其實我到現在都不知道究竟是進我入PURT里認識你先還是上PT課就已認識你  無論如何我們都算是有緣啦 PT 二人組! 很想說，划艇時你轉頭的幅度真是減少了 進步了哦
Ah yeung,你的確是一位對划艇充滿了熱血的crew! 我發覺你們local很喜歡用這句“ XXX你可以去到幾盡？”所以借用一下， "Ah yeung, 爲了划艇你可以去到幾盡？” 爲了追求下艇的進步竟然演變成高科技達人!很多謝你慷慨借出go pro 讓我們受惠 爲了進步更多，不停鞭策自己拉機做gym。。佩服!!  加油, 你得架!!

比賽前的夜晚-Regatta2

以往遇上任何比賽前的晚上心情總是特別忐忑。。今晚也不例外~ 明天是划艇開操一個月后的第一個比賽。。所以心裏一直很想拿到第一面划艇獎牌，不管那是金銀銅牌，握在手上總算給自己幸苦練習的一個安慰~ 但是就算拿不到，也大概知道自己還沒有資格進入Uchamp比賽。。所以要更加努力練習。。不欠任何一個拉機，下水划艇的training session!

 回想起這一個星期里又要練早課然後趕回學校上課之後又要練晚艇。。連續幾晚不到十點都還沒回到宿舍，真的很累很幸苦~ 明天的比賽就像考試~考我們這班新女在這一個月里所學到的一切與體能進度是否還有更大的進步空間~得獎與否就如頒發成績單!

除了贏獎牌，我們四個新女的另一個目標就是不想辜負我們教練嘔心瀝血的教導-寶而，我們4+ B更不想看到她失望的表情。，看到她喊破喉嚨cox我們，看到自己也心痛~ 所以明天無論如何，我們一定會做好自己拼勁闖進final！就算不爲自己也要爲了她的付出給予回報~ 還記得有一個下午要練晚課，等著她放工趕來cox我們時，我們四個都累得攤在艇倉地上睡着了。。她走了進來不好意思的問" 我是否打擾你們睡覺？” 頓時我們立刻驚醒趕緊去洗臉了。。事後從某教練口中聽説，“她看到我們四個累得睡着時，真的不忍心叫醒我們。。看到我們練得那麽累，很心痛~ ” 聽到這句話，頓時很窩心~ 我想這句話已把我們四個人對於划艇的心連在一起~ 熱血又再次澎拜起來！ 爲了你，也衹因爲你，就算要我們拉長途機，中午在大太陽低下練也心甘情願。。明天我們會拼勁！

明天加油！！ 晚安！

4+BB 的划艇趣事(甜酸苦辣）

魚（24June14）
練晚課， 與魚的戰（戰鬥）。爭（掙扎）

改花名
話説要係Uchamp Tee 留名，但係大家想來想去都想吾到用麽野名好。。傾下傾下，Curry就第一個提議自己叫Laylay。。Jovy 之後就話用 jojovy 而我地跟齊叫 yuenyuenyi 同 chrchristy。。之後想交名時又發覺依D 名真係有D 怪怪。。然之後，Christy就提議自己叫number one！ 我們都取笑她說 no.one 叫沒有人！哈哈哈 我又跟齊叫number 4，但是不想做阿四！之後他們提議我叫帶杖。。寶且帶杖，寶且jovy,寶且laylay,寶且no.1 但是突然靈感飛出，我想稱自己阿四根杖咯。。Curry 又再提議不如叫 四加一，二，三，四 之後有深怕教練還沒確定我們這四個是否真的是4+ 所以有用不着了再之後我又提議我叫小琬子！Christy叫洗潔貞？小貞子？  Jovy叫小斯子=lion Curry就最特別，我幫她改名爲撲laylay! 大家之後都笑到肚子抽經，笑不停了

創意例子
同音-LayLay,Jojovy,yuenyuenyi,chrchristy
寶且- 寶且帶杖，寶且jovy,寶且laylay,寶且no.1
數字- 四加一，四加二，四加三，四加四
“小” 子- 小琬子，小貞子，小斯子，小哩子
終極版-小琬子，小斯子，撲laylay，小貞子

Uchamp Confirm List(29June14)
距離比賽還有49日，而今天教練終于公佈扒Uchamp的人選。。而我也預料自己會是double entry。。扒 4+ 和8+，但8+隊友的隊友就有比上次的Regatta2有點差異.。。而這也惹來了一點風波和傳言而引來一些不滿。。話説傳言就是一直練著的8+給我們有這4+插入。。而多出的人選就等於No entry. 被踢出的Kim就得和yoyo,03,vera扒4-..這就給Curry引來了一些誤會，原因是Kim一直都很用心扒，有technique,有form 而偏偏又不能和我們一起扒8+。。我想，引來了妒忌吧！但是這整件事最讓我覺得可惜的是yuetyi被fault out了。。聽説她的手和脚都傷了，很難在短時間内痊愈去比賽所以衹好犧牲了她。。而nadia就轉換成做cox,已她的身高這我覺得還算合理的。。而阿寶呢，我倒覺得她應該是紀律問題也包括乘機溜走ergo,扒艇時又不夠用心而引來教練的不滿。。這一切，搞得大家的氣氛有點姜~ 能怎麽辦呢？ 我想還是觀察幾天他們的“黑臉程度” 如果真的很不妥就找他們面對面說清楚心中的不滿吧。。這些風波一傳十 十傳百，女人真麻煩？ 我説被夾在中間的女人更煩~ 划的不好又中罵，划的好又惹來別人嫉妒， 所以我勸我的4+還是謙虛爲妙吧！衹要做好自己的本分，不再給別人有藉口說我們的不是。。

回想今天公佈了list,寶且一組一組的去輔導crew的心情。。而我們呢，一直期待她會坐過來和我們聊聊 但最終沒有，我還是鼓起勇氣招手叫他過來聊聊。。我問，下星期Christy要去北京trip了，我們這三怎麽辦呢？ 她答，通常下不了艇就得ergo啦。。這也把我們嚇壞了吧~ 她補充，你們還可以練8+呀！ okok, 我答。之後，她問知道自己下哪個艇，你們心情如何啊？ 我沒回答~心想 這回一定累死了。。 之後，她就像洗腦似的說，既然選了你們，一定要對自己有信心，不要給自己多餘的壓力。。對你們蠻有希望什麽什麽的~ 但在那一刻體力與精神上的累已經支撐不住了 所以還不算是一個强心針

Uchamp 划艇の心历路程 (3)

望著那日曆，又劃多一個X了 象徵著日子一分一秒的溜走過
瞄了瞄那traning program schedule,終于到第二頁了意味著艱辛的特訓接近尾聲，想到又少一課拉機 頓時特別興奮
再抬頭望著那與隊友一起嘻哈の照片，呆了一陣~腦海里漸漸的浮出一幕又一幕的畫面
這一切，屬於我們一起經歷過の事已讓我回味無窮

這三個月の習慣
踏出門前總會抬頭望一望天空 是否 藍天白雲還是烏雲滿鋪；火辣太陽還是强風暴雨
拍咔后瞄一瞄列車班次 是否 應追趕月臺4 還是漫步去月臺2
走進了熟悉的cable 5 拿出紙巾把汗擦乾  臺上耳機不停loop歌
不時望向新聞報道 但總不會miss掉 暴曬指數 是否 低或中等； 高或甚高
轉站總會特別留意 “往馬鞍山的列車即將開出” 是否 應“狗沖”進倉 還是等2minsの下一班車
車公廟。沙田維。第一城。已過~下一站，石門。來個深呼氣一口 頓時get ready煎熬訓練の心情

一二三四五六七 的數著 一步一步邁向那遙遠的SMRC
直走。轉右。望左再望右。途中總會瞄一下時日午餐餐牌-啊~有我の最愛H餐!
繼續 閉上眼睛邊走邊數著 五百零一。五百零二。天啊~那撲鼻の狗屎 臭尿味。。快! 加快脚步!
一千兩百三十。一千兩百三十一。望左。直走再轉右。終于抵達目的地--門口!
當遇上烏雲滿天の 心態與情景
唉呀紅旗 ? Nonono~ 不要換成拉機吖! 之後討價還價の念頭浮出~
不如就做gym,core 或跑步 同等替代拉機，行嗎？堅決の答案-NO,this is not an option!
摻了黃旗? 教練來了嗎？ 不得了，要快點找他下艇! 再找隊友乖乖的搬好杖等著

當遇上火辣太陽の心態與情景
接近40°高溫 汗水早已滲透那單薄的衣服
懷著煎熬的心情  慢步踏上那一級接一級の樓梯
走著走著 聽到，呼~呼~~呼~~~ 聲音越來越靠近 越來越强烈了
心裏總會好奇的瞄望下究竟是誰在用著拉機房，然後心裏暗爽著辛虧還不到我呢
原因是 那拉機房傳出的聲音簡直就像是個惡魔咒!
把“呼~” 拉得越大聲越快，也意味著你已接近 快斷氣 離地獄不遠了
哈哈~隊友們，謝謝你們與我共同挨過地獄の日子，慶幸的我們還活著！

臺上一分鐘 臺下十年功  比賽的短短8-9分鐘，所划的不經衹有那2000米
但是背後付出的整個暑假 六天一日休 每一課艇 重複著看似同樣的動作 但所划的每一杖 都講究著如何拿捏得更好 每一個步驟的重要性 每一個微動所帶來的影響  背後所藏著的理論 需要時間慢慢的去親身體會 領悟到道理后再實行出 但這可不是一早一日的事  又比昨日更加熟練 
練習又划了數不盡的來回2000米

Uchamp 划艇の心历路程 (2)

日复一日 在短短一个月里 生理时钟已调到自动mode..
每天早上 0400 和 0700，脑袋会自动switch on 眼睛会自然open~双手自然会打开check watsapp
为什么? 0400 首要目的= 起床去0600的早晨training 啦
                       次要目的= 起身double check一下 training schedule 是否有update, 如果没有就再倒头再睡至0700，再起床去0900的早晨training
但是，筋疲力尽而睡到天昏地暗的时候 惊醒就是噩梦的开始~ 很怕一睁开眼已经迟到 我想，不只是我自己的经历也是每一位并肩作战的队友都会同感深受的一part

认真数一数日历，已经操了一共26日
在这日子里面，很充实的过着一个"专业" RowerのRoutine
吃。睡。吃。划。吃。划。吃。睡。吃。划。吃。划。睡。吃
来自全年夏天的国家，从来不晓得异国人所说的-久违的暑假
所以一直很期待，会比较热吗？ 这三个月会很宝贵吗？
而我的第一次暑假原来就是这样划过~

如果说，这选择很浪费时间，应该好好珍惜大学第一年的暑假好好去explore & enjoy~
持续三个月的intensive training，一个星期练足六日-6days row,1 dayoff
一天1/4 的时间 也有时候将近1/3的时间 都会在艇会与队友们共同度过
每课大约120分钟的艇课 一天两节课
每节30分钟的腰腹运动 一共三set
一周做两次30分钟的gym 又是重复三set

如果说，这选择很损耗体力与精神
划艇要搬一个96至98公斤的八人挺，平均八人要承担10公斤以上
hands on.lift.waist level.shoulder up.hand across.over head.turn.down
每一次的command都要出力撑着那巨大的艇
arms only.arms&body.half slide.full slide.square blade.feathering
每一个lap 每一杖 每一个步骤 都需要给百分百专注力 跟齐做好
拉机，不管是30/20/10分钟 不管是重复2次/4次/8次 每一次拉都应该用尽力拉
把数目一次比一次拉得更低 把rating 每一次都保持着
但这一切，把自己搞到累得崩溃 又何苦呢？

如果说，这选择对于女生(physical outlook)会是很大牺牲
把滑嫩的手，被杖磨得满手粗糙  搞得起水泡 洗澡时需忍痛而一不小心又会给胼胝刮伤脸
练得一身muscular； 像大力水手的手臂与粗大的萝卜腿
烈日当空下，从美白的肌肤晒到honey roasted至变黑炭似的肤色..
晒出的背心印，短裤印，拖鞋印，袜子印，手表印，眼镜框印
一大堆印! 印!! 印!!! 你怎样见人吖? 谁还敢要你啊?

但以上的如果-就是我的选择~
面对失望，会质疑自己的能力
累到尽头，矛盾为何还坚持着的时候
思念与心情低落时，会压抑也会试着平复心情
那把嘻哈笑声
那把关心的话语
那份无形的友谊
那班热血教练，每课耐性教导
这已让我不能自拔 也找不到选择放弃的理由
而那所谓的质疑 矛盾 压抑 统统抛在脑后了
我想，这就是PURT的魔力所在 也把热爱划艇的队友们一一联系着
所以由此之中，这选择并无让我有半点后悔。这段毕生难忘的经历，只有经历过的人才能体会到它的价值, 都会觉得是值得! 因为到了一把年纪回想起来，那泛黄的照片将会留着-那些年~ 我们一起青春热血过的日子!

UChamp 划艇の心历路程 (1)

开始了划艇。缘，一直很想将这难得的三个月特训的甜酸苦辣经历一一记载。。拖了很久~终于今日有时间和mood把训练点滴记录。。

5月19日（早雨。午晴）
 第一日开操就是0630，water train! 老实说，0430起床为的就是去划艇训练。。还要赶上0530搭第一班地铁再转的士去赛挺中心。。一路还是撑着伞的。。这一切对我来说有点疯狂！回想以前中学周末与教练练长跑都没那么积极，坚持去训练。。有时总会给惰性打败！为什么？应该是团队精神的魔力吧！如果因自己的缺席而搞到其他队友们无法依照安排训练。。无法如期进行water train，那应该很欠打吧！ 所以惰性最终还是敌不过团队精神的魔力！
今天的programme-Water train-14K + Ergo 20mins @20r + Core. 第一次练14K就等于两个大lap加一个小lap..这将近把我搞得精疲力尽了。。大约划了两个多小时，在河上划呀划 浮呀浮 就这样我的honey roasted skin 也就晒了出啦 哈哈 之后呢，就慢步走了个大U去旧挺会拉20mins机. 呵呵 这也快把我拉倒了。。一直拉，心一直想，我到底干什么啦？! 为什么要搞得自己那么累。。拉得越累的时候，脑海里就出现恶魔缠绕，放弃吧！双腿就发酸的说 不行了！的声音 但最后，拉出来的数字还算满意。。总算保持着没退步就ok了。。休息了两个星期，这一切就像第一天训练，重新开始的一样累人。。做完七步骤的core后，第一天的训练就这样结束了

5月20日 (全晴）
 第二日，训练时间还算正常一点。。0900，但也是先练14K-water train! 今天还算适应一点。。不察觉的 划呀划 又在河里飘了数小时。。 honey roasted skin 又再次染上新一层“黑” 今天的programme 唯一不同的就是有gym. 所以吃过饱饭后，地狱式gym 如火如荼的进行~眼看队友们，那么积极的做，加在机械的weight一个比一个重。。心想，这次我不能偷懒啊。。要坚持做完三set！今天learned; 教练(小龙) 划4+ 挺,两个轮流划，全程square blade。。
i) outside hand,hand level 要hold 稳..与挺边一个拳头位距离
ii) 要balance 挺= stroke side-按低outside hand杖,bow side-draw高outside hand 杖
iii) 上front stop 要稳定，不要冲前slide *记rythm,收手1秒，按身推手。再折脚上slide 共3-4秒

5月21日 （早雨。午晴）
第三日，天又不作美。。竟然还遇上雷暴！所以原先的water train 要被押后，一早0900就做core 和 拉机。。这次拉 10mins 还要重复三次？！ 小修4mins..算最崩溃的一次! 第一转，还ok..可能用尽了全力，到了第二转的10mins 数字就渐渐上升。。第三转的时候唯有靠意志力与恶魔对抗。。对自己说保持拉完就好。。不要理会数字了~ 开始有点敌不过双脚的痛哭！汗水如水龙头似的大量流。。超惊人！之后一大班就走去附近沙田的jusco 买外卖午餐，队友还介绍了mochi雪糕。。很特别，蛮好吃的~ 今天learned; 教练 （Sallie) 划8+，全程square blade..
i)  front stop 问题要矫正。。要稳定些~
ii) 收手往后时，不要按去bow side。。要坐直中间

5 月23日 (雨）
第四日，休息了一天。。心想今天精力充沛，应该可以划的很好。。但是一大早0830就下起倾盆大雨，犹豫了一阵等到了小雨。。为了不拖延练习，教练还是坚持了water train. 划呀划，还没划到arm and body 又再下大雨了。。雨中划艇还真的是第一次！ 被雨水打在身上还蛮痛的 。。全身湿透， 之后看见闪点瞬间闪过~哗！！！ 危险！！ 心想千万不要被雷劈中啊~ 已经挂红旗了。。一定要上岸了，就这样结束了water train..这体验一次就够了~太疯狂了！！！ 所以今天做完gym 和core 也没学到什么就归家了

5 月24日 (晴）
第五日，0900,water train. 很快的换好衣服，拉筋后，就开操了！在申申的教导下，划了两个小lap，又这样做完core后就结束了。。之后我们一班队友有自己的节目，一起去红磡吃午餐，海南鸡饭。。再接second round 润一润吃甜品~ 虽然时间很有限但是今天learned的蛮多也受用的。。
i）要划得齐。。带杖要谨记自己的拍子，不要时快时慢。。
ii）front stop 问题，要hold稳，坐直，上半身要结实hold 稳杖，inside hand 微微bend拿长，但不要
再冲前，双脚申直时，用腹肌按定再往后收手 

感言
经历了第一个星期的开操的转变~
第一，感觉生理时钟给调理的很好~每早四点总会自动醒过来。。查看讯息是否训练有更改，
第二，很怕不够热量燃烧，没力气。。食量的确增加了
第三，肤色渐渐晒得越来越如愿所赏的-黑！
第四，与队友的友谊慢慢的巩固了。。比之前说笑的多了。。

在此也很想感谢一班在背后默默的义务教练，编排训练。。陪我们一起日晒雨淋的练习，有时候还要被我们这班划想八爪鱼似的受惊讶！ 喊破喉咙，为的是要矫正我们的技巧给我们这班新人。。很感激你们，如果不是你们的耐性教导。。我们这篇空白纸根本无法成才！也就因你们这份对划艇的热血，让我没有放弃的理由~ 真的希望八月的那场比赛能达到我们的目标-全场总冠军来报答你们每一位义务教练！加油！！！

It Gonna be another day with the sunshine
Never Give Up!!!

划艇。缘

划艇。Rowing。这個名词。这個远动项目。之前从来并沒有听闻过也未成接触过直到去年。。可说是从一个完全陌生直到现在深深体会到它的精髓 所。。为甚么玩了会上瘾？对它那么又爱又恨即使可以让毕业后的師姐都還那麽熱血堅持會來義務教？我與划艇。緣就开始于去年刚开学，傻呆呆的我，路经去食 堂。。眼看一大班红衣人在招生校队。。心想能进田径校队就好了~ 瞬间被一位師姐拦着，想招我进划艇校队。。

在完全没有考虑的状态下，拒绝心态。。
我问：请问哪个柜台是报名田径校队的？
她答：你能进校队的机会很渺小的啦，但是划艇就不同机会比例比较大。。进划艇吧!
我满怀好奇的问： 为什么？
她答：因为田径已经有很多港队选手啊，能出赛的机会比较少，但是划艇就不同啦，一条挺出赛
          至少需要四至八人。。考虑考虑吧
开始有点被说服。。
我问：划艇是怎样玩的？（腦海裏根本沒有畫面）
她答：是用枝杖在河里划的。。不会玩没关系，我们会教。。来，帮我填这份表然后来体能测试。。给自己一次机会试试看吧
最终被她的耐心解释和热心打动了。。就这样，通过了体能测试。。开始与划艇结缘

还 记得，第一次下河练习在城门河。。看到教练介绍艇的当时，哗噻~好巨大很重哦~ 我想象“艇”的模样，有很大差别。。一直以为艇等於独木舟，原来只是兄弟姐妹。。有点被骗的感觉。。呵呵 人生第一次接触真正的“艇” 一枝杖的高度就3.73米了-等於兩個我身高！要划起一条艇的重量，哈哈~你说呢？但又因这样让我能认识到一班对划艇热血，从中互相鼓励，给予支持，一起 经历喜怒哀乐的队友！


目前为止总结来说呢，跑步这项运动只能是我的part time，划艇是full time了。。所以膝盖吖膝盖，你得乖乖的不要作怪啊。。接着这三个月练习我的全靠你发力了！ 加油！！！

Never Give Up
Its Gonna be another day with the sunshine

母亲节快乐

我的人生第一次暑假终于来临了! 从冬天就期待着夏天的降临..但是有点小失望，这里的天气实在难料..一时乌云 一时暴晒 一时刮风 一时暴雨连黄红黑警报都一一出现! 夏天； 衣服不干是常事 袜子湿透也是经常 出门，雨伞是必带品!!

今天是母亲节，家人又照常的送餐照来当作娱乐。。在面子书里post： 

“啊咪,母亲节快乐! 虽然今年少了乾妈,但我坚信她的欢笑声依然与我们一起。。话说家姐送几张餐照要我选。。选好main dish后就在我面前"帮"我吃剩骨头?! 嘿,老弟这算什么啊。。连甜品蛋糕(照片)也是! 这家人真的令我又爱又恨! Beh tahan 啊~
今年是第一年不能与你们一起庆祝,但其实是可以的。。眼见别人一个个拿着行李托出房门。。那个从心底发出的开心脸,我挣扎了。。但最后还是选择-留下。。坚信着这选择没错! 不后悔而更美好的事在等我! 至我的家人,等我回来时你们的钱包就出血了 哈哈哈~”

 事后反复认真想。。很无奈~ 很挣扎，我选择留下是否真的对吗？眼见别人一个个托着行李出房门。。那发自内底的开心。。踏上归家路的兴奋是多么的令我这个异乡多么羡慕啊 但是内心有一股很坚定的信心告诉自己，选择留下没错，前面有更好的事情等着我去实现吖！不要那么轻易给恶魔打到。。好的！一直这样安慰自己。。平复心情。。在这三个月里我的目标；读暑假科，划艇大专比赛，打暑假工-我要过得更充实，不后悔！

Never Give Up!
Its gonna be another day with sunshine~

我又会来了~ 想念你！

时隔一年多,我又再次回到这儿~

原本打算温习FA 准备即将来临的考试 但是又再次被恶魔压力打败，掉入逃避陷阱。。
无聊得scroll下朋友的近况。。发现身在国外读书的那位高中朋友也有他自己的小天地 记载着自己的心路历程 同样的面临离乡背井 复杂心情 。。就这样勾起我的一股冲动，想起曾经属于自己的一边小天地。。好让我疏解情绪 重新整理。。把内心话一一记载。。 喜。怒。 哀。乐； 有幸的，能找到人与你一起分享。分担。事件幸福的事 但没找到，又何必炫耀自己或挖苦抓人吐苦水呢？ 有心的，真正关心你的人，始终会有办法知道你的近况。。 开解你。。哄你开心。。而我，庆幸的，真的感觉到我身边的却有这班人的存在~ 亲爱的家人，亲于姐妹的朋友和一直在背后默默守护我的那个他。。感恩！

回望过去的自己，自从毕业后就一直忙碌于工作。。做六休一日。朝八晚六·的工作时间。 回想起来真有点让人抓狂！ 逛街，朋友聚会，去看戏的一点小娱乐完完全全的被吞没了，休假一日可以死睡就满足不过了。。过去一年多，的却发生很多事情，转变更多， 未来的不堪设想

以前总是很自傲的觉得，比身边朋友更早知道自己的理想事件好事。。有清晰目标的自己没错~感觉良好。。就这样像一只自以为是的马一样狂奔与目标而忽略了身边的一些微小但足以让自己后悔 忏愧的事。。去年契媽的逝去，这打击像是大巴大巴的刮醒了我。。
原来自己从来没有与她的一张合照。。很遗憾，留的只有家庭大合照、
原来自己是那么的自私。。陪朋友吃喝玩乐的时间还多于家人
原来自己是被家人那么的疼惜着。。 一意孤行要出国读书，家人帮我圆梦

“忠言逆耳” 以前经常被她唠唠叨叨骂着说在兄弟姐妹中，你就是最自私的那个。。对家庭付出得最少的那个。。现在已不孝顺等以后才想来报孝。。你会后悔的！现在我的确很后悔没有好好的孝敬你。。很想念你那开怀大笑。。 乐观开朗的女强人！很感激你从小就教导我们做人的道理。。细心栽培 做我们的好榜样。。你用一辈子的精力贡献给于每一位兄弟姐妹的家庭成员，尤其是对我们这一家，你的伟大牺牲，很感恩！

在天国的你，希望你听到。。没有你，没有今天的我。。
是你，给我鼓励迈向自己喜爱的运动发展。。还记得小学运动会，我苦苦求饶父母来看自己的比赛。。只有你，肯来给予支持。。颁奖的那刹那，如果容许我给予感谢词，一定是你！
是你，把我调教得那么的独立的面对一切。。自己的事就尽量自己解决 别多加于麻烦给别人
是你，让我学会勇敢的踏出人生的每一步。。勇于尝试挑战
是你，告诉我要自信得活出自己。。别活在别人的眼光下
我答应你，从今以后我会尽我所能报孝，爱护我的兄哥弟姐妹，珍惜身边每一位对我好的人。。放慢脚步一一体验身边的人。事。物。

来了将近八个月，无可否认这次的人生大体验，让离乡背井的我成长了不少。。
这这里所经历的甜。酸。苦。辣。暑假再慢慢聊。。现在是时候面对现实，温习！免得又再做让自己会后悔的事。。那就无药可救啦！

 Never Giver Up!!
Its gonna be another day with the sunshine~

我回来了!

210812 1546 晴天

我回来了! 相隔一年多,我并无忘记这篇属于我的小天地..也代表这一年来,我真的过得很充实! 没空来这分享喜怒哀乐.讨论意见.发泄个人情绪~ 好消息!

但是今天为什么会回来这叻? 吾知点概,今天总觉得特别emo/moody 吧! 首先,应该update 一下关注我消息的朋友先啦...一年前,我已毕业了..现在已是一位物理治疗师了! 哈哈 工作愉快吗? 一般了..但是在半年的rotation工作 其间,我终于体会到原来工作可以很享受! 每天返工都好开心,零压力! 很期待每朝新一天的开始,与病人治疗..聊天! 但是一切重于工作的环境..好上司,和谐的同事~ 这一切已是过去色,只能怀念. 而今,我只能做好我的本分.做到最好成绩! 做事最重要对得住天地良心,问心无愧.

接下来的几天,应该会很忙不过来这忙里偷闲! 哈哈哈~ 没关系,有空一定会再回来分享.讨论.发泄!

永不放弃 ^0^

FTAAA Calender of Events 2011

Jan
23-01-2011 POAWP cross country

Feb
19-02-2011 Putrjaya Hari Wilayah run
20-02-2011 City Day Run (dataran merdeka)
26-02-2011 MISC walkaton

MArch
6-03-2011 KL Towerthon
7-03-2011 NTV 7 feel good run
13-03-2011 Barnoe half marathon
14-19 march 2011 KL-Maran Walk
20-03-2011 World Kidney Day Run (dataran merdeka)
26-03-2011 FTAAA Jump Events

April
27-04-2011 Malay Mail Big Walk (Dataran Merdeka)

MAy
8-05-2011 Coca Cola Run (dataran Merdeka)

June
26-06-2011 Standard Chartered KL marathron (dataran Merdeka)

July
10-07-2011 Siemens Run
17-07-2011 Olympic Day run
30-07-2011 SHAPE Night Run

Merry Christmas!

im bak~ suddenly feel moody..

think like wana talk to ppl but..

TING!! i think of i still hv a blog....^^

as usual,i always talk to myself here..

still hv 2hours to end 2010 christmas!

hmm..today! i start my day with the church..

is a big challenge to myself!

ops~ soory,im nt a christian...

bt i went there to watch a ''junior'' stage performance

again,be sumbody SUPPORTORs!

tat i always do..

i tell myself before i went to the pandan indah church..

''for sure i'll get brain wash by them..they are very friendly,

but i hv to respect others religions..so,anything,jz keep my mouth shut!

no comment to make of...

actually,im still not so into the religion things..

i jz believe wat i experience myself..

ya,can say im a free thinker..

bt for those who not,they might think tat we'll lost our way in life sumtimes

but i deeply believe in myself!

I am who I am..

who created me? definitely is my parents!

auk ooo~ doesnt wana touch so much of religion things..

for sure a lotz of questioning & battle will happen later...

hmm..half the day gone at the church

bak home help mum to make CNY biscuit

as usual every year she'll baked sum cookies prepare for CNY

and we end our bakery work at 7pm!

hahaha~

anyway,today i did enjoted myself at the church

and i learned a phase tat quite meaningful!

包容，信心，盼望

plant a seed in our mind tat

always think of tiz phase when we facing up& down in our life!

good nite!

sweet dreams..

i miss my kch days...

my foster mum & sister so muchie!!!

hope i can meet them very soon..

but i noe tat the days still far far away frm me..

tat i cant even predict wat goin to happen to me the nxt morning

im glad tat im still alive every morning i open my eyes

i still have my sensation..

my mind still concious..

appreciate the days when we are alive & still healthy!

it gonna be another day with the sunshine!

Plant positive seed! POSITIVE THINKING!!!