一眼瞬間 又過了一年Uchamp 又挨過了三個月的體能速成班...今天，終于有個full stop了
回想起兩年前的自己
划艇究竟是什麽？ 是龍舟嗎？不！龍舟是dragon boat. 而Rowing是賽艇。这個名词。这個远动项目。从来并沒有聽聞過也未曾接触過，從去年一个完全陌生直到现在深深體會到它的精髓所在。。划艇這運動，沒有書本，沒有守則 全憑藉前輩的經驗一代傳一代把技術傳承下去。這個讓我又爱又恨的運動，究竟它的魔力何在 讓這班師兄師姐們對划艇還那麽熱血回來義務教導呢？
我與划艇。緣就這樣开始了~
傻乎乎的我，路经去食堂。眼看一大班红衣人在招生校队，心想能进田径校队就好了~ 瞬间被一位師姐拦着，想招我进划艇校队。。
在完全没有考虑的状态下，拒绝心态。。
我问：请问哪个柜台是报名田径校队的？
她答：你能进校队的机会很渺小的啦，但是划艇就不同机會比例比较大。。進划艇吧!
我满怀好奇的问： 为什么？
她答：因为田徑已经有很多港队選手啊，能出赛的机会比较少，但是划艇就不同啦，一条艇出赛至少需要四至八人。。我們還會去sea trip,會划艇出大海露營哦~考虑考虑吧
有點吸引，开始被说服。。
我问：划艇是怎样玩的？（腦海裏根本沒有畫面）
她答：是用枝槳在河里划的。。不会玩没关系，我们会教。。来，帮我填這份表然后来體能测试。。给自己一次機會試試看吧
最终被她的耐心解释和熱心打動了。。就這樣，通過了體能測試開始與划艇结缘
還記得，第一次在城门河water train。看到教练介绍艇的当时，哗噻~好巨大很笨重哦~ 我想象“艇”的模样，有很大差别叻~ 還一直以为艇是独木舟，原来只是兄弟姐妹。有点被骗的感觉。。呵呵 人生第一次接触真正的“艇”，一枝槳的高度就3.73米了-等於兩個我身高！要划起一条8人艇，重量大約90-100kg 而把它擡出碼頭 平均一人也得分擔10kg在肩膀。。當時心想，慘了！這體力耗盡的運動和我醬的身高，划艇真的適合我嗎？的確無法想象這笨重的艇怎樣會划得快呀 但之所以好奇 貪新鮮就这样讓我能認識到一班对划艇热血，从中互相鼓勵，給予支持，一起經歷喜怒哀樂的隊友！
這兩年的Uchamp經歷，的確是各有各精彩~~~
第一年Uchamp，
這純粹貪新鮮 想挑戰自己，大學生涯除了課業也曾和隊友一起青春热血过的日子，回想起來一定很美好！
的確我的第一個暑假與隊友經歷了很多高低起伏； 原本說好的一起划艇 一起堅持到Uchamp 但因某些原因看著某些隊友被逼退出 她們的離開 當時的我是的確很憤怒所謂的安排 很想爲她們打抱不平 也曾有個愚蠢的念頭，就讓我們一起退出算了! 剩下我們幾個繼續划也沒意思~ “你們別再沮喪了,要留下來 好好的爲我們堅持撐下去啊!" 好! 答應你們!!! 所以最后還是無奈的被逼接受殘酷的結果。然而訓練期間，我們曾經跌入低谷期 甚至失去信心 開始對划艇有點恐懼。划艇technique上 可以改進的，其實教練都已想盡辦法講過 提過 而我們都聽過十萬幾次要怎樣划好 balance好條艇 但是都是做不好! Regatta連續輸幾場 連heat也是最後一名 而Verdant又衹是座四望三，但幸運的我們當時有三個貴人給予支持 從來沒放棄過我們，不停給予鼓勵，每一課technique到很仔細的解釋 由第一課，hold穩腰腹做起。。再教腳應該怎樣用力young 要怎樣重心轉移踏實鞋包板young 挨身收手feel下最尾舊水是否還是重既 枝槳要溫柔d放入水 怎樣push 條艇去 唔好做頂頭槌! 每一個步驟都很實際的給我們體驗， show出這樣是對的而那是錯誤示範 給我們打强心針 告訴我們B艇不代表沒機會 。 一句鼓勵的話語 ”知恥近乎勇“ 我們一直都記在心中 而造就了以下這遍 “失敗乃是成功之母” 無時無刻互相提醒彼此 不斷努力去改好自己 追求進步 不白費他們的心機與熱血教導
失敗乃是成功之母
扒艇係用腦唔係死比力
扒每一槳 做每一個動作前都要諗下
下一步要做咩 每做一樣野會對條艇有咩影響
禁轉 推手 壓實腰腹 慢上 hold 腰腹
front stop,inside hand 放鬆（微曲90）
outside hand 全直，提手入水 (肩膀應高過inside hand)
登住腳慢比力 用腰腹 。開身。挨身收手。快推手。慢上slide
- 坐高坐直坐中間
- 扒既時候要望前面
- 禁槳（outside hand) 輕力啲 唔好令條艇chok
- 推手要超快 彈出去 一下伸直手
- 推手壓身個感覺條挨收完彈走支槳（雙手全直）
- 即壓身（屁股gut后/盤骨tilt前）hold腰腹
- 上slide要好慢！！（~3秒）
- 上slide 都要hold住腰腹
- 壓身壓夠就得 千萬不要扒前 要挺直個人
- 早轉槳準備入水 鞋包前要轉直曬
- 轉槳都要hold hand level,outside hand 直平手，推hold, inside hand 轉槳
- 入水要快 到鞋包果時心諗住 “冷靜。hold穩。入young!
- young (脚踏著板）慢慢比力落去
- 槳葉要keep係水入面 壓實舊水拉 借舊水將自己同條艇推走
- 拉埋黎尾段draw高（nipper level)
- 拉埋黎都要快（lock住腰先young 直腳再開身；屁股縮/盤骨tilt后同步收手）否則槳面衹是順住水走 拉吾郁條艇 但唔可以扯&chok 否則條艇又吾穩定
- 拉到back stop先禁出水
- 跟準出入水 否則吾balance
- 吾balance要靠drive去拉平 千萬不要坐死一邊
- 上slide要微調先用側腹肌/屁股調整
- 點down都一定要outside hand hold 穩hand level（離艇邊一個拳頭位）
一起拉機拉到喘不到氣 拉到抽筋甚至嘔吐 拉到地上一攤汗水 但還是把那地獄似的拉機program一一完成 划累了就一起訴苦 嘻嘻哈哈無所不談 一起進步奮鬥 互相鼓勵達成我們的目標（要闖進final!! 要一起站上頒獎臺 讓她爲我們感到驕傲的一幕!) 回想起練1300就是最艱辛的一課 頭頂著火辣太陽 眼睛給汗水酸得視綫模糊 腰根本挺不直坐不高 雙脚也累得變麻痹將近抽筋 但是練完后就可以和隊友一起去紅心吃特大西式炒飯 吃飽后來個惠康團逛逛來消磨時間 再漫步邊走邊欣賞太陽下山 之後再睡個午覺等下一節課 下晚課無限firm盡后 轉彎休息又可以擡頭欣賞星空 這一切是多麽的令人懷念啊
去年Uchamp最後那場2K，還記得衝綫后的那一幕，興奮的舉起手又再次高呼著 “我們做到啦” 當時的那份喜悅，對與我們來說必定這整個暑假笑得最開心 最盼望的一刻! 經歷無數次比賽連續都輸 最後贏得一面Uchamp銀牌，那面銀牌雖小但意義非凡 意義的背後不僅包含了這三個月里所經歷的甜酸苦辣，還把我們變得更加團結 爲自己。 爲隊友。 爲教練。堅持做好每一槳。這三個月的煎熬總算苦盡甘來,無悔了!
第二年Uchamp，
不再是純粹貪新鮮 而是得承擔起舊人的責任。爲艇隊付出百分百的投入和努力，划好每一場比賽來報答教練的教導之恩。這是我對自己的要求。
去年還是新人 所學會的 所掌握的 就是無論發生什麽事；
遇上壞天氣，黃旗雷暴中照划的危險
大魚跳入seat格，小魚從面前飛跳過的驚險
狂風暴雨差被風吹出大河差點回不了碼頭的風險
無論順風順流還是二十號風阻逆流照樣跟齊划
艇怎樣不balance 甚至鯊魚跳上來或被試圖自殺的魚兒嚇壞
能做好自己 盡力划好每一槳 做到一起把艇保持平衡的划就已經很好
今年一個舊人的身份 不再是跟齊划就算 而是不斷反思自己的問題所在 每課艇給自己設目標逐漸改進 警惕自己要做好每一課
而以下是今年自己所體驗領悟到的知識，如有錯誤或意見，請大家多多指教與分享
問題1, 在frontstop入水的速度慢半拍 沒在frontstop提手。入水young
*改進：還未到frontstop時，在最後的1/4 就已經要提手 準備入水
*切記：
1）在推壓后 杖推過膝蓋就要慢慢轉直90°，如果沒提手；沒轉直就入水或到frontstop 才轉直入水 那前1/4的那舊水就沒了而力也發不到 而真正能用力的slide就衹剩halfslide 和arm and body..如果在加上早出水 沒draw 到backstop 而整個slide就變的短之又短了
2）hand level 從推壓到half slide還是跟著船邊的一個拳頭位 然後上full slide時就準備提手 上半身要hold 穩腰腹 坐高坐直 放鬆肩膀 inside hand 稍微曲 outside hand 肩膀應高過inside hand 而outside hand 手伸直負責提手入水 #這樣slide 就可以保持Longer slide
問題2, 把槳在水裏面劃長方形 ，別打圈或打勾
*改進：從frontstop一直平拉至backstop, hold 穩hand level 衹拉水面的那舊水
*切記： 自己那邊 劃圈或打勾 就會導致水深 造成艇不平衡然後down on 自己那邊 之後就導致rocking現象
遇到不同水流,划艇的技術；
逆流=蹲站 意思是到frontstop 時就已要入水 用腳力young 完整個halfslide 整個動作保持hanging 然後做加上body swing 挨身狠收手 到了backstop,已是sitback position. #這才能確保整個艇在逆流能一直加速
順流=蹲跳 意思是到frontstop 1/4 時就已經提手入水 腳不必很用力young 但追求的是入水速度 入young 腳開快或快站起來 至於bodyswing 也不是那麽的著重 因爲本身 arm and body 比起腳的力度有限 在順流用body swing 影響艇速對比逆流效果不大 #原因是順流，艇本身已經是輕 是跟個河水在飄 所以衹需加上蹲站速度 艇就可以飄得更快
而今年的Uchamp比賽當天的經歷 實在令我畢生難忘! 聽説有史以來不曾因天雨關係延後舉行賽事 而今年雷暴警告及紅旗懸挂破例 把兩天賽事行程成安排在一天内完賽 而就是說 我們參加的兩個賽事各都有半決賽，如果成績理想 進入決賽就是一共要划四場 但最痛苦難忘的是要在三個小時内划三場2000米，盡全身體力從頭爆盡到最後一槳；3點一場 8人艇半決賽, 4點來一場 8人艇決賽, 5點再來一場 4人艇決賽。回想起比賽當天，我真的無法想象自己是怎樣划 如何撐下去的。幸虧在場有Helper的幫忙，我們才不用再費力氣搬艇。那天來不及當面道謝 但内心實在很感激他們的~謝謝!!!! 比賽之間的休息時間相隔緊緊少於一小時 在我印象中就是划完一場上艇去厠所，狂吃power bar,power gel 來充飢，狂喝宝矿力补充水份 像是在逼自己吃毒藥似的~ 但最後還是得咬緊牙關 告訴自己盡力的划好每一槳，每一場比賽。還記得比賽當天撐到最後一場，四人單槳有陀手艇，划到體力耗盡時 曾經有一刹那想放棄的念頭 突然腦海里立刻浮出一句 “你們答應過我的，要做到呀!" 是的, 曾經答應過隊友 划到最後250米體力已撐不了時 就試想想 就算不爲了自己 也要爲隊友堅持爆盡最後30槳到終點。雖然最後我們沒能一起站上頒獎臺的最高一級 但至少我們都知道大家已盡力去拼搏這場仗 把最好的自己呈現出來 所以也無悔了!這兩年在艇隊里，除了學會划單槳，我最大的收穫就是認識到一班知心隊友讓我有歸屬感。 在異鄉生活，旁人以羡慕眼光 覺得可享有無限的自由..沒人管，想做什麽想去哪裏都不用交代 一定很enjoy這裏的生活，超爽的啊！在一個陌生的地方，從零開始到慢慢適應這裏的人。事。物 其實一點也不容易。獨自一個人，的確是需要更大的勇氣去嘗試，坦然接受任何突擊而來的挑戰。雖說我會講廣東話 但始終也會有用詞和口音上的差異。。而剛開始加入艇隊時，曾經深怕溝通困難而導致無法融入她們群中。。但在這段適應期間，謝謝她們的包容和耐心地把我的鄉音用詞一一矯正! 而這也常常鬧出許多笑話 哈哈哈~Eg: 荷蘭薯=薯仔；撞水=沖水； 落水=落雨； 一擺= 一次； 水草=飲管； 腳車=單車； 菠羅=黃梨； 樹榕帶= 橡筋； 打柴=精疲力盡
不管是off season training 還是在Uchamp地獄式軍訓中，慶幸的我有你們這班隊友；
當特別想家時，我一句想吃咖喱 她們就算不吃辣也奉陪到底陪我去吃咖喱
當遇到一堆繁體子餐牌而又沒有英文翻譯 我就得慢慢的細讀時，你想吃什麽？這裏有XXX 有YYY
當苦惱傷心時，多麽令人厭倦的話語也願意聽我一一訴苦 再哄我開心笑到掉淚
當假日空擋時，你還有什麽地方沒去過? 長洲? 我還沒去過，好，我們下星期dayoff去!
嘿~今晚有空嗎？我們一起去吃晚餐吧! 這一通電話，頓時讓我覺得其實我并不孤單
沒有你們的關心。鼓勵。支持與陪伴，我想我早就撐不下去了 也許早已患上了嚴重的憂鬱症
在此，我也想趁機特別感謝四位，陪我一起挨過今年Uchamp的女人；
大神, 謝謝你這兩年一路以來的眷顧! 不斷給我機會學習及進步; 謝謝你”騙“我們 無限firm盡無數轉; 堅持要我們做ergo program~ 鞭策我們做gym 做腰腹 這一切，我體會到你是用心良苦爲我們備戰的! 爲了我們，你放工回來cox艇還要讓你來等我們人齊，出placement或放工遲到的 還要你幫忙我們搬好艇 洗艇 洗槳。。謝謝你! 可以說，沒有你的栽培就沒有我今天手握三面Uchamp獎牌的成就。衷心的謝謝你！ 但是大神啊，你能不能別總是那麽酷無表情呢 那副威嚴的姿勢 有時候真的把我嚇壞不敢靠近~ 哈哈哈
D君，謝謝你一直在我背後撐著我! 你也是那一位里對所有人都很好，就是對自己不好，總愛幫助別人，讓她們休息，但是從不讓自己休息的隊友! 每次都是最早到 搬好槳 搬好step給我們 謝謝你！在訓練期間，某某因數我曾經一時有放棄離開的念頭， 謝謝你想盡辦法鼓勵讓我振作 苦口婆心的勸解及開導我 還記得有一次你說 教我打機當治療 哈哈哈 謝謝你啊~ 那冶腿之恩不用還啦 是我欠你的比較多。我會想念； 搬艇去碼頭我們一起overhead時，你的一聲”頂住“ 每次我在艇上遇到驚嚇高喊”媽咪~"時 你總會回應我，“沒事!”；當我划到開始亂節奏時 你會提醒我 “冷靜!”；當划得累時 就玩猜次數游戲 估計大神何時肯放我們上岸；但真是猜十次，一次都猜不中 而每次都是被騙再划多一轉~； 每次被分配到划pairs 時，最喜歡和你邊聊天 邊划 邊聽一種聲音-流水聲。還記得曾經有一次pairs划16K，我們真的做到全程順流有水流聲而感到超興奮的! 而Uchamp比賽，答應過你要進final 然後一起站上頒獎臺。的確說到做到，沒騙你啊
C1君 ，謝謝你這兩年一路的相伴，選擇留下一起划今年的Uchamp。謝謝你帶槳，今年我終于可輕鬆的坐在後面跟槳了。原諒我，在艇上總是意見多多。每次down stroke時，總是恨不得你 可以按多一點 別再撻水；有時候因脚痛而沒給盡腳力去support你，非常抱歉； 多謝你今年幾場比賽都帶我們順利的划到終點，輕鬆的贏得獎牌 彌補回去年我們所失去的東西。而現在Uchamp完了，希望你有更多時間好好治傷 療養好別讓它老來變病患啊 祝你早日康復!
C2君，謝謝你這兩年一路陪伴著我去吃喝玩樂,聽我訴苦陪我聊天。今年任然是我們艇的大力bow! 在我心目中永遠都是一個很乖，很有禮貌的小朋友。每次我説什麽都會回應我這兩句 "好~“ ”知道~" 但也是個懂事的孩子，很會照顧身邊的人 處處替人着想 謝謝你說 會尊重我所做的決定。這訓練期間，辛苦你了，放工后趕著回來下晚課，周末還得自己拉機做program。雖然今年彼此相處的時間不多 但我知道日後我們一定會再見面! 先約定你，畢業照要回艇會拍照留念!
致新女，想對你們説聲對不起，我并沒有當好一位舊人的責任 和你們一起相處時間太少所以無法與你們分享更多。比賽成績沒如預期理想，沒關係!
最重要是訓練過程中你們享受過 錯誤中努力改進過 比賽中盡力過 就無悔了! 千萬別灰心~記住那篇，失敗乃是成功之母。你們之前所有比賽纍計的經歷，都沒白費到的 明年要再接再厲啊！
致教練們，謝謝你們！每周要吹促我們填available time,苦惱著編排schedule給我們，幸苦了!
致所有關心。 鼓勵。支持。幫忙過我的人，謝謝你們！要感激的人實在太多，無法在此一一感謝大家
謝謝你們，愛我的每一個人~
這兩年的暑假也就這樣划過~
有緣再見，保重~
